Seliliasend: Asetage käed pea alla, peopesad ülespoole. Hoidke jalad koos ja sirged. Tõstke aeglaselt mõlemad jalad, kuni need moodustavad torso suhtes 90-kraadise nurga. Tehke õhus ringikujulisi liigutusi, suurendades järk-järgult ringide amplituudi. Veenduge, et jalad ei puudutaks põrandat. Lõpuks vähendage amplituudi ja naaske algasendisse. Kestus: 5 ringi päripäeva, 5 ringi vastupäeva.
Kolmas osa
Lama selili nagu esimeses osas, käed keha kõrval, peopesad allapoole suunatud. Hoia jalad koos ja sirged, seejärel tõsta need aeglaselt üles. Kui jalad on keha suhtes 45-kraadise nurga all, ristata jalad, asetades ühe teise peale.