Posición supina: Coloca las manos debajo de la cabeza, con las palmas hacia arriba. Mantén las piernas juntas y rectas. Levanta lentamente ambas piernas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el torso. Realiza movimientos circulares en el aire, aumentando gradualmente la amplitud de los círculos. Asegúrate de que los pies no toquen el suelo. Por último, reduce la amplitud y vuelve a la posición inicial. Duración: 5 círculos en sentido horario, 5 círculos en sentido antihorario.
Tercera sección
Túmbate boca arriba como en la primera sección, con las manos a los lados del cuerpo y las palmas hacia abajo. Mantén las piernas juntas y estiradas, y luego levántalas lentamente. Una vez que alcancen un ángulo de 45 grados con respecto al cuerpo, cruza las piernas, colocando una encima de la otra.