Ξαπλωμένη θέση: Τοποθετήστε τα χέρια κάτω από το κεφάλι, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Κρατήστε τα πόδια ενωμένα και ίσια. Σηκώστε αργά και τα δύο πόδια μέχρι να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών με τον κορμό. Κάντε κυκλικές κινήσεις στον αέρα, αυξάνοντας σταδιακά το εύρος των κύκλων. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια δεν αγγίζουν το πάτωμα. Τέλος, μειώστε το εύρος και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Διάρκεια: 5 κύκλοι δεξιόστροφα, 5 κύκλοι αριστερόστροφα.
Τμήμα τρίτο
Ξαπλώστε ανάσκελα όπως στο τμήμα πρώτο, με τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Κρατήστε τα πόδια ενωμένα και τεντωμένα και στη συνέχεια σηκώστε τα αργά προς τα πάνω. Μόλις φτάσουν σε γωνία 45 μοιρών από το σώμα, σταυρώστε τα πόδια, τοποθετώντας το ένα πάνω από το άλλο.