Liggende stilling: Placer hænderne under hovedet med håndfladerne opad. Hold benene samlet og strakte. Løft langsomt begge ben, indtil de danner en 90-graders vinkel med overkroppen. Udfør cirkulære bevægelser i luften og øg gradvist cirklernes amplitude. Sørg for, at fødderne ikke rører gulvet. Til sidst reducerer du amplituden og vender tilbage til startpositionen. Varighed: 5 cirkler med uret, 5 cirkler mod uret.
Afsnit tre
Læg dig på ryggen som i afsnit et med hænderne langs siden af kroppen og håndfladerne vendt nedad. Hold benene samlet og strakte, og løft dem derefter langsomt opad. Når de er løftet til en vinkel på 45 grader fra kroppen, krydser du benene og placerer det ene over det andet.