Poloha na zádech: Položte ruce pod hlavu, dlaněmi nahoru. Nohy držte u sebe a rovně. Pomalu zvedněte obě nohy, až vytvoří s trupem úhel 90 stupňů. Provádějte kruhové pohyby ve vzduchu a postupně zvyšujte amplitudu kruhů. Dbejte na to, aby se chodidla nedotýkaly podlahy. Nakonec amplitudu snižte a vraťte se do výchozí polohy. Trvání: 5 kruhů ve směru hodinových ručiček, 5 kruhů proti směru hodinových ručiček.
Část třetí
Lehněte si na záda jako v části první, ruce položte podél těla, dlaněmi dolů. Nohy držte u sebe a rovně, pak je pomalu zvedněte nahoru. Jakmile je zvednete do úhlu 45 stupňů od těla, překřižte nohy a položte jednu na druhou.