Лежащо положение: Поставете ръцете под главата, с дланите нагоре. Дръжте краката събрани и изправени. Бавно повдигнете и двата крака, докато не образуват 90-градусов ъгъл с торса. Извършвайте кръгови движения във въздуха, като постепенно увеличавате амплитудата на кръговете. Уверете се, че стъпалата не докосват пода. Накрая намалете амплитудата и се върнете в изходното положение. Продължителност: 5 кръга по часовниковата стрелка, 5 кръга против часовниковата стрелка.
Трета част
Легнете по гръб, както в първата част, с ръцете поставени покрай тялото, дланите обърнати надолу. Дръжте краката си събрани и изпънати, след което бавно ги повдигнете нагоре. Щом достигнат ъгъл от 45 градуса спрямо тялото, пресечете краката, като поставите единия над другия.