減肥無需勉強服用瘦身藥。不僅效果不彰，更可能危害身體。在此介紹數種簡易瘦身操，輕鬆瘦身之餘，夜間亦能安眠。
晨昏瘦身操不僅能消除多餘脂肪，更能助您夜間安眠、晨間神清氣爽。晨間醒神瘦身操：1.雙腳略寬於肩距站立，腳尖外展。雙臂上舉過頭，掌心朝上，十指交扣向上推展，伸展全身。接著緩慢扭轉腰部，臀部向右擺動。如圖示，依序從右至前、前至左、左至後畫圓扭腰。
保持緩慢呼吸，維持雙腿張開站立、雙臂上舉姿勢，變換腰部扭轉方向。以腰腹部畫出橫向「8」字軌跡：由右下至右上、左下至左上。
睡眠瘦身操：step1 腰腹伸展。1. 雙腳張開與肩同寬，雙臂伸直撐臥於床面，腳背貼床，抬頭閉眼深呼吸。充分伸展腰部，將上半身微微向後仰。緩緩吐氣時，將上半身扭轉至左後方，使腰部後側受壓，進一步伸展腰部前側，睜眼回望後方。接著將左臂向後移動，以指尖撐床，使腰腹部持續向後旋轉。同時屈左膝，將左腳收至右腳腋下，閉眼深呼吸。
呼吸調節。1、屈雙膝，雙腳併攏跪於床面。上半身保持筆直，與大腿維持同一直線。雙臂自然垂於腿側。接著緩緩前傾上身，彎腰同時雙臂下垂，手背貼地，頭頂觸及地面。當重心移至頭部與雙腿之間時，保持臀部不觸地，將上身捲曲成球狀，以小腿貼地姿勢緩緩向前移動。前進一定距離後，運用腰部向上提拉的力量進一步抬高臀部，同時將頭頂部從地面抬起收至大腿前方。此時手背仍需持續貼地，維持此姿勢進行深層呼吸片刻。
持續進行簡易瘦身操，無需勉強服用減肥藥，體態便能逐漸纖瘦優美。