Chudnutie nevyžaduje bezohľadné spoliehanie sa na tabletky na chudnutie, ktoré nielenže prinášajú slabé výsledky, ale môžu aj poškodiť vaše zdravie. Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých cvikov na chudnutie, ktoré vám pomôžu bez námahy schudnúť a v noci si užiť hlbší spánok. Vykonávanie týchto ranných a večerných cvikov nielenže odbúrava prebytočný tuk, ale tiež podporuje pokojný spánok a revitalizované rána.Ranné prebúdzacie cvičenie: 1. Postavte sa s nohami rozkročenými o niečo viac ako na šírku ramien, chodidlá otočené von. Zdvihnite ruky nad hlavu s dlaňami smerujúcimi nahor, preplietajte prsty a pritlačte dlane k sebe, aby sa celé telo natiahlo. Pomaly krúťte pásom a posuňte boky doprava. Potom, ako je znázornené na obrázku, vykonávajte kruhové krútenie pásom: doprava dopredu, dopredu doľava, doľava dozadu.
Udržujte rovnomerné dýchanie, kým stojíte s nohami od seba a rukami zdvihnutými nad hlavu. Zmeňte krútivý pohyb tak, aby ste vytvorili horizontálny vzor osmičky: zprava dole doprava hore, potom zľava dole doľava hore, zapájajúc pás a brucho.
Cvičenie na chudnutie počas spánku: Krok 1 – Pretiahnutie pásu a brucha.1. Stojte s nohami rozkročenými na šírku ramien, rukami natiahnutými na posteli a chodidlami plocho na matraci. Zdvihnite hlavu, zavrite oči a zhlboka dýchajte. Plne natiahnite pás, pričom hornú časť tela mierne nakloňte dozadu. Pomaly vydychujte, pričom krútite trup doľava a dozadu, vyvíjajte tlak na dolnú časť chrbta a ďalej natiahnite prednú časť pásu. Otvorte oči a pozrite sa dozadu.Potom posuňte ľavú ruku dozadu, prstami sa opierajte o povrch postele a ďalej otáčajte pás a brucho dozadu. Súčasne ohýbajte ľavé koleno a pritiahnite ľavú nohu k pravej. Zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Úprava dýchania. 1. Kľaknite si na posteľ s pokrčenými kolenami a nohami pri sebe. Hornú časť tela držte rovno, v jednej línii so stehnami, ruky nechajte voľne visieť vedľa nôh.Potom pomaly skloňte hornú časť tela, ohýbajte sa v páse a ruky natiahnite smerom nadol, dlaňami smerom k posteli. Položte temeno hlavy na matrac. Akonáhle sa vaše ťažisko presunie medzi hlavu a nohy, udržujte boky zdvihnuté. Zohnite hornú časť tela do polohy podobnej lopte a pomaly sa posuňte dopredu, pričom lýtka pritlačte k posteli.Po chvíli posúvajte sa dopredu, použite pás na zdvihnutie nahor, zdvihnite boky vyššie a súčasne zdvihnite hlavu zo zeme a pritlačte ju k stehnám. Chrbty rúk nechajte pritisnuté k posteli a vydržte v tejto polohe počas niekoľkých hlbokých nádychov. Toto jednoduché cvičenie na chudnutie vám pri pravidelnom cvičení pomôže schudnúť a časom zlepšiť postavu, čím sa vyhnete nutnosti používať drastické opatrenia, ako sú tabletky na chudnutie.