Afvallen hoeft niet ten koste te gaan van roekeloos gebruik van dieetpillen, die niet alleen slechte resultaten opleveren, maar ook schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid. Hieronder delen we enkele eenvoudige afslankoefeningen om je te helpen moeiteloos gewicht te verliezen en 's nachts beter te slapen. Door deze ochtend- en avondroutines uit te voeren, verbrand je niet alleen overtollig vet, maar slaap je ook beter en voel je je 's ochtends weer helemaal fit.Ochtendoefening: 1. Ga staan met uw benen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar en uw voeten naar buiten gedraaid. Hef uw armen boven uw hoofd met uw handpalmen naar boven, vouw uw vingers in elkaar en druk uw handpalmen tegen elkaar om uw hele lichaam te strekken. Draai langzaam uw middel en verschuif uw heupen naar rechts. Voer vervolgens, zoals afgebeeld, cirkelvormige draaiingen van uw middel uit: rechts naar voren, voor naar links, links naar achteren.
Blijf rustig ademen terwijl je met je benen uit elkaar en je armen boven je hoofd staat. Verander de draaiende beweging in een horizontaal achtvormig patroon: van rechtsonder naar rechtsboven, dan van linksonder naar linksboven, waarbij je je taille en buikspieren gebruikt.
Slaap-afslankoefening: Stap 1 - Taille- en buikspierstrekking.1. Ga staan met je benen op schouderbreedte uit elkaar, je armen gestrekt op het bed en je voeten plat op het matras. Til je hoofd op, sluit je ogen en haal diep adem. Strek je taille volledig en leun met je bovenlichaam iets naar achteren. Adem langzaam uit terwijl je je romp naar links en naar achteren draait, druk uitoefent op je onderrug en je voorste taille verder strekt. Open je ogen en kijk naar achteren.Beweeg vervolgens je linkerarm naar achteren, met je vingers op het bed, en draai je taille en buik verder naar achteren. Buig tegelijkertijd je linkerknie en breng je linkerbeen naast je rechterbeen. Sluit je ogen en haal diep adem. Ademhalingsaanpassing. 1. Kniel op het bed met je knieën gebogen en je benen naast elkaar. Houd je bovenlichaam rechtop, in lijn met je dijen, en laat je armen op natuurlijke wijze naast je benen hangen.Laat vervolgens je bovenlichaam langzaam zakken, buig vanuit je taille terwijl je je armen naar beneden strekt, met je handpalmen naar het bed gericht. Laat de bovenkant van je hoofd op het matras rusten. Zodra je gewicht tussen je hoofd en benen is verdeeld, houd je je heupen omhoog. Krul je bovenlichaam in een balachtige houding en glijd langzaam naar voren met je kuiten tegen het bed gedrukt.Nadat u een tijdje naar voren bent bewogen, gebruikt u uw taille om omhoog te komen, waarbij u uw heupen verder omhoog trekt en tegelijkertijd uw hoofd van de grond tilt en naar uw dijen toe buigt. Houd de ruggen van uw handen op het bed en houd deze positie een paar keer diep ademhalen vast. Deze eenvoudige oefening om af te vallen kan, als u deze consequent uitvoert, u helpen slanker te worden en uw figuur te verbeteren zonder uw toevlucht te nemen tot drastische maatregelen zoals dieetpillen.