다이어트에 꼭 다이어트 약을 무리하게 복용할 필요는 없습니다. 오히려 좋은 효과를 얻지 못할 뿐만 아니라 몸에 해로울 수 있습니다. 아래에서 간단한 다이어트 운동법을 소개해 드리니, 편안하게 체중을 줄이고 밤에 숙면을 취하세요.
아침저녁으로 다이어트 운동을 하면, 살을 빼는 것은 물론 밤에 숙면을 취하고 아침에 기운을 차릴 수 있습니다.아침 기상 다이어트 운동: 1. 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 발끝은 바깥을 향하게 합니다. 양팔을 머리 위로 높이 들어 손바닥을 위로 향하게 한 뒤 양손 손가락을 교차하여 위로 눌러 몸 전체를 곧게 펴줍니다. 그런 다음 천천히 허리를 비틀어 엉덩이를 오른쪽으로 돌린 후, 그림과 같이 오른쪽에서 앞으로, 앞에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 뒤로 순환하며 허리를 원을 그리며 비틀어줍니다.
천천히 호흡을 유지하며 다리를 벌리고 서서 양팔을 위로 든 자세에서 허리 비틀기 방식을 변경한다. 즉 오른쪽 아래에서 오른쪽 위로, 왼쪽 아래에서 왼쪽 위로 가로 '8'자 모양으로 허리와 복부를 비틀어준다.
수면 다이어트 체조: step1 허리·복부 스트레칭.1. 다리를 어깨 너비로 벌리고, 양팔을 쭉 펴서 침대에 짚고, 발등을 침대에 붙인 상태에서 머리를 들고 눈을 감은 채 깊게 호흡합니다. 허리를 충분히 스트레칭하고 상체를 살짝 뒤로 젖힙니다. 천천히 숨을 내쉬며 상체를 왼쪽 뒤로 비틀어 허리 뒤쪽이 압박되고 앞쪽 허리가 더 스트레칭되도록 합니다. 눈을 뜨고 뒤를 돌아봅니다.이어 왼팔을 뒤로 이동시켜 손가락으로 침대면을 받치고 허리와 복부를 더 뒤로 회전시키면서 동시에 왼쪽 무릎을 구부려 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 옆으로 모은다. 눈을 감고 깊게 숨을 쉰다.
호흡 조절. 1. 무릎을 구부리고 다리를 모은 채 침대에 무릎을 꿇고 앉는다. 상체는 곧게 세워 허벅지와 일직선이 되게 하고 양팔은 자연스럽게 다리 옆으로 늘어뜨린다.그다음 천천히 상체를 숙여 허리를 굽히고 팔을 따라 내려 손등을 침대에 대며 머리 정수리가 침대면에 닿도록 한다. 중심이 머리와 다리 사이에 닿으면 엉덩이를 내려놓지 않은 채 상체를 공 모양으로 말아 종아리가 침대에 닿은 상태로 앞으로 천천히 이동한다.일정 시간 앞으로 이동한 후 허리를 이용해 위로 당기며 엉덩이를 더 들어 올리고, 동시에 머리 꼭대기를 바닥에서 떼어 대퇴부 앞으로 모으되 손등은 여전히 침대 표면에 닿게 한다. 이 자세를 유지한 채 깊게 호흡을 몇 차례 한다.
간단한 다이어트 운동을 꾸준히 실천하면 점점 더 날씬해지고 몸매가 좋아져서 다이어트 약을 억지로 먹을 필요가 없어진다.