A fogyáshoz nem szükséges vakmerően támaszkodni a diétás tablettákra, amelyek nemcsak gyenge eredményeket hoznak, hanem károsak is az egészségre. Az alábbiakban néhány egyszerű fogyókúrás gyakorlatot mutatunk be, amelyek segítségével könnyedén leadhatja a felesleges kilókat, és éjszaka is jobban aludhat.
Ezeknek a reggeli és esti gyakorlatoknak a végzése nemcsak a felesleges zsírt égeti el, hanem nyugodt éjszakákat és frissítő reggeleket is biztosít.Reggeli ébredési gyakorlat: 1. Álljon fel, a lábait kissé szélesebbre, mint a vállszélesség, a lábfejek kifelé fordulva. Emelje fel a karjait a feje fölé, tenyérrel felfelé, ujjait összefonva és a tenyereket egymáshoz nyomva, hogy az egész test megnyúljon. Lassan csavarja meg a derekát, a csípőjét jobbra tolva. Ezután, az ábrán látható módon, végezzen körkörös derékcsavarásokat: jobbra előre, előre balra, balra hátra.
Tartsa egyenletes légzését, miközben lábait széttárva áll, karjait pedig a feje fölé emelve. Változtassa meg a csavaró mozdulatot, hogy vízszintes nyolcas alakzatot formáljon: jobbról lefelé, majd jobbról felfelé, majd balról lefelé, majd balról felfelé, bevonva a derekát és a hasát.
Alvás közbeni fogyókúrás gyakorlat: 1. lépés – Derék és has nyújtása.1. Álljon vállszélességben terpeszállásban, karjait egyenesen az ágyra helyezve, lábait laposan a matracra támasztva. Emelje fel a fejét, csukja be a szemét, és vegyen mély lélegzetet. Nyújtsa ki teljesen a derekát, felsőtestét kissé hátra hajlítva. Lassan lélegezzen ki, miközben törzsét balra és hátra csavarja, nyomást gyakorolva az alsó hátára, és tovább nyújtva a derekát elöl. Nyissa ki a szemét, és nézzen hátra.Ezután mozgassa bal karját hátra, ujjaival támaszkodva az ágy felületére, tovább forgatva derekát és hasát hátrafelé. Egyidejűleg hajlítsa be bal térdét, bal lábát jobbra húzva. Csukja be a szemét, és vegyen mély lélegzetet. Lélegzésszabályozás. 1. Térdeljen le az ágyra, térdét behajlítva, lábait összezárva. Felsőtestét tartsa egyenesen, combjaival egy vonalban, karjait természetesen lógassa lábai mellett.Ezután lassan engedje le a felsőtestét, hajlítsa meg a derekát, miközben a karjait lefelé nyújtja, tenyérrel az ágy felé, a feje teteje pedig érintse a matracot. Amint a súlypontja a feje és a lábai közé kerül, tartsa a csípőjét emelt helyzetben. Hajlítsa a felsőtestét gömb alakú pozícióba, és lassan csúszjon előre, miközben a vádliját az ágyhoz nyomja.Miután egy ideig előrehaladt, emelje fel a derekát, húzza fel a csípőjét, miközben egyidejűleg emeli fel a fejét a földről, és behúzza a combjai felé. A kézfejei hátulja érintse az ágyat, és tartsa meg ezt a pozíciót néhány mély lélegzetvétel erejéig. Ez az egyszerű, fogyókúrás gyakorlatsor, ha következetesen végzi, idővel segít karcsúbbá válni és javítani az alakját, így nem kell drasztikus intézkedésekhez, például diétás tablettákhoz folyamodnia.