Salendamine ei nõua hoolimatut sõltuvust dieedipillidest, mis mitte ainult ei anna häid tulemusi, vaid võivad ka kahjustada teie tervist. Allpool jagame mõningaid lihtsaid salendavaid harjutusi, mis aitavad teil kergesti kaalu kaotada ja öösel paremini magada. Nende hommikuste ja õhtuste harjutuste tegemine mitte ainult ei vähenda üleliigset rasva, vaid soodustab ka rahulikku ööund ja virguvat hommikut.Hommikune ärkamisharjutused: 1. Seiske jalad veidi laiemalt kui õlgade laiusest, jalad väljapoole pööratud. Tõstke käed pea kohale, peopesad ülespoole, sõrmed põimitud ja peopesad kokku surutud, et kogu keha pikendada. Pöörake aeglaselt puusi, nihutades puusi paremale. Seejärel tehke joonisel näidatud ringikujulisi puusapööreteid: paremalt ette, eest vasakule, vasakult taha.
Hoidke stabiilset hingamist, seistes jalad laiali ja käed pea kohal. Muutke keerutavat liigutust, et moodustada horisontaalne kaheksakujuline muster: paremalt alla paremale üles, seejärel vasakult alla vasakule üles, kaasates vöökoha ja kõhu.
Une kaalukaotuse harjutus: 1. samm – vöökoha ja kõhu venitamine.1. Seiske jalad õlgade laiuselt laiali, käed sirged voodil, jalad madratsile toetatud. Tõstke pea, sulgege silmad ja hingake sügavalt. Venitage vöökohta täielikult, kallutades ülakeha veidi tahapoole. Hingake aeglaselt välja, keerates ülakeha vasakule ja tahapoole, surudes alaseljale ja venitades veelgi vöökoha esiosa. Avage silmad ja vaadake tahapoole.Siis liiguta vasakut kätt tagasi, sõrmed toetuvad voodi pinnale, pöörates vöökohta ja kõhtu veelgi tagasi. Samal ajal painuta vasakut põlve, tõmmates vasaku jala parema kõrvale. Sulge silmad ja hinga sügavalt. Hingamise reguleerimine. 1. Põlvitage voodil, põlved painutatud ja jalad koos. Hoia ülakeha püsti, reied sirged, käed loomulikult jalgade kõrval.Seejärel langeta aeglaselt ülakeha, painutades vöökohta, käed järgnevad allapoole, peopesad voodile suunatud. Toeta pealae madratsile. Kui su kehakaal on jaotunud pea ja jalgade vahel, hoia puusad tõstetuna. Kerita ülakeha pallikujuliseks ja libise aeglaselt ettepoole, sääred puudutades voodit.Pärast mõningast edasi liikumist tõstke puusad ülespoole, tõstes puusad veelgi kõrgemale ja tõstes samal ajal pea maapinnast üles ja surudes selle reite poole. Hoidke käeseljad voodiga kontaktis ja hoidke seda asendit mõne sügava hingetõmbe jooksul.
See lihtne kaalukaotuse harjutuste rutiin, kui seda järjepidevalt harjutada, aitab teil aja jooksul saledamaks saada ja oma figuuri parandada, kõrvaldades vajaduse kasutada drastilisi meetmeid, nagu dieedipillid.