Vægttab kræver ikke, at man blindt stoler på slankepiller, som ikke kun giver dårlige resultater, men også skader helbredet. Nedenfor deler vi nogle enkle vægttabsøvelser, der hjælper dig med at tabe dig uden besvær og nyde en bedre nattesøvn.
Disse morgen- og aftenrutiner fjerner ikke kun overskydende fedt, men fremmer også en god nattesøvn og en revitaliseret morgen.Morgenøvelse: 1. Stå med benene lidt bredere end skulderbredde fra hinanden og fødderne vendt udad. Løft armene over hovedet med håndfladerne vendt opad, flet fingrene og pres håndfladerne sammen for at strække hele kroppen. Drej langsomt taljen og flyt hofterne til højre. Udfør derefter cirkulære taljedrejninger som vist: højre til foran, foran til venstre, venstre til bagud.
Bevar en jævn vejrtrækning, mens du står med benene fra hinanden og armene løftet over hovedet. Ændr drejebevægelsen, så den danner et vandret otte-tal: højre ned til højre op, derefter venstre ned til venstre op, hvor du bruger taljen og maven.
Søvn-vægttabsøvelse: Trin 1 – Strækning af talje og mave.1. Stå med benene skulderbredde fra hinanden, armene strakte på sengen og fødderne fladt mod madrassen. Løft hovedet, luk øjnene og træk vejret dybt. Stræk taljen fuldt ud, og læn overkroppen let bagud. Udånd langsomt, mens du vrider overkroppen mod venstre og bagud, læg pres på lænden og stræk taljen yderligere foran. Åbn øjnene og se bagud.Flyt derefter din venstre arm bagud, med fingrene hvilende på sengens overflade, og drej din talje og mave yderligere bagud. Bøj samtidig dit venstre knæ og træk dit venstre ben op langs dit højre. Luk øjnene og tag dybe indåndinger.
Justering af vejrtrækningen. 1. Knæl på sengen med bøjede knæ og benene samlet. Hold overkroppen oprejst, på linje med lårene, med armene hængende naturligt ned langs benene.Sænk derefter langsomt overkroppen, bøj i taljen, mens armene strækkes nedad, håndfladerne vendt mod sengen, og kronen af hovedet rører madrassen. Når din vægt er centreret mellem hovedet og benene, skal du holde hofterne hævet. Krøl overkroppen sammen til en kugleagtig position og glid langsomt fremad med læggene presset mod sengen.Når du har bevæget dig fremad et stykke tid, skal du bruge taljen til at løfte dig opad, trække hofterne længere op og samtidig løfte hovedet fra gulvet og trække det ind mod lårene. Hold håndryggene mod sengen, og hold denne position i et par dybe indåndinger. Denne enkle træningsrutine til vægttab vil, hvis den udføres konsekvent, hjælpe dig med at blive slankere og forbedre din figur over tid, så du undgår at ty til drastiske foranstaltninger som slankepiller.