Hubnutí nevyžaduje bezhlavé spoléhání se na pilulky na hubnutí, které nejenže přinášejí špatné výsledky, ale mohou také poškodit vaše zdraví. Níže uvádíme několik jednoduchých cvičení na hubnutí, která vám pomohou snadno zhubnout a užít si zdravější spánek v noci. Provádění těchto ranních a večerních cvičení nejenže odbourává přebytečný tuk, ale také podporuje klidný spánek a revitalizované ráno.Ranní probuzení Cvičení: 1. Postavte se s nohama mírně širšími než je šířka ramen, chodidla otočená směrem ven. Zvedněte ruce nad hlavu s dlaněmi směřujícími nahoru, propleťte prsty a přitlačte dlaně k sobě, abyste protáhli celé tělo. Pomalu otočte pas a posuňte boky doprava. Poté proveďte kruhové otočky pasu, jak je znázorněno na obrázku: doprava dopředu, dopředu doleva, doleva dozadu.
Udržujte rovnoměrné dýchání, zatímco stojíte s nohama rozkročenými a rukama zvednutýma nad hlavou. Změňte pohyb kroucení tak, aby tvořil horizontální osmičku: zprava dolů doprava nahoru, pak zleva dolů doleva nahoru, zapojte pas a břicho.
Cvičení na hubnutí před spaním: Krok 1 – Protažení pasu a břicha.1. Postavte se s nohama rozkročenými na šířku ramen, rukama rovně na posteli a chodidly plocho na matraci. Zvedněte hlavu, zavřete oči a zhluboka dýchejte. Plně protáhněte pas a mírně se nakloňte dopředu. Pomalu vydechujte a současně otáčejte trup doleva a dozadu, přičemž vyvíjejte tlak na dolní část zad a dále protahujte přední část pasu. Otevřete oči a podívejte se dozadu.Poté přesuňte levou ruku dozadu, prsty se opřete o povrch postele a dále otáčejte pas a břicho dozadu. Současně ohněte levé koleno a přitáhněte levou nohu k pravé. Zavřete oči a zhluboka dýchejte.
Úprava dechu. 1. Klekněte si na postel s pokrčenými koleny a nohama u sebe. Horní část těla držte vzpřímenou, v jedné linii se stehny, paže nechte volně viset podél nohou.Poté pomalu skloňte horní část těla, ohněte se v pase a paže natáhněte dolů, dlaněmi směrem k posteli, temenem hlavy se dotýkejte matrace. Jakmile se vaše váha soustředí mezi hlavou a nohama, udržujte boky ve vzpřímené poloze. Sklopte horní část těla do polohy podobné míči a pomalu se posuňte dopředu, lýtka přitlačte k posteli.Po chvíli pohybu vpřed se zvedněte v pase, vytáhněte boky výš a současně zvedněte hlavu ze země a přitáhněte ji k stehenům. Zadní část rukou nechte ležet na posteli a vydržte v této pozici několik hlubokých nádechů.
Toto jednoduché cvičení na hubnutí vám při pravidelném provádění pomůže zhubnout a vylepšit postavu, takže nebudete muset sahat k drastickým opatřením, jako jsou pilulky na hubnutí.