倒立抬腿塑美臀＆瘦身法：
1. 雙腳併攏，全身伸直。骨盆保持垂直，收緊腹部與臀部肌肉。肩膀放鬆，肩胛骨盡量向後下方收攏。腰背向上延伸，適度展開胸腔。手臂自然垂放。
2. 垂直下蹲，使小腿、大腿與上半身緊密貼合。上半身注意避免背部拱起，盡量向前延伸。手臂伸直，雙手支撐地面。
3. 吐氣時將上身進一步前傾，右腿伸直支撐，左腿向上伸展抬高，使手臂、上身與左腿呈一直線。保持與地面45度角，維持此姿勢10秒鐘。
這項美臀瘦身操超簡單！每日進行兩次，持續三週，自然能擁有緊實上翹的翹臀！