Obrnjeno dvigovanje nog za toniranje zadnjice in hujšanje:
1. Stojte pokončno z nogami skupaj, medenico nagnjeno naprej, trebušnimi in zadnjimi mišicami napetimi. Sprostite ramena, potegnite lopatice nazaj in navzdol. Podaljšajte hrbtenico navzgor in zmerno odprite prsni koš. Roke naj visijo naravno ob telesu.
2. Pokleknite navpično, pri čemer ohranite gležnje, stegna in trup tesno poravnane. Ohranite pokončno držo, ne da bi zaokrožili hrbet, in se čim bolj raztegnite naprej. Roke popolnoma iztegnite in dlanmi se oprite na tla.
3. Med izdihom nadaljujte z nagibanjem trupa naprej. Hkrati iztegnite desno nogo naravnost in dvignite levo nogo navzgor, tako da roka, trup in leva noga tvorijo ravno črto pod kotom 45 stopinj glede na tla. To položaj zadržite 10 sekund.
Ta vaja za toniranje zadnjice je neverjetno preprosta, kajne? Izvajajte jo dvakrat dnevno tri tedne in kmalu boste imeli čvrsto zadnjico!