Invertert benløft for å tone rumpa og gå ned i vekt:
1. Stå oppreist med beina samlet, bekkenet vippet fremover, mage- og rumpe musklene aktivert. Slapp av skuldrene, trekk skulderbladene bakover og nedover. Strekk ryggraden oppover, og åpne brystet moderat. Armene henger naturlig langs sidene.
2. Gå ned i vertikal knebøy, og hold leggene, lårene og overkroppen tett sammen. Hold en oppreist holdning uten å runde ryggen, og strekk deg så langt frem som mulig. Strekk armene helt ut, og legg håndflatene flatt på gulvet.
3. Mens du puster ut, fortsett å lene overkroppen fremover. Strekk samtidig høyre ben rett ut og sving venstre ben oppover og høyt, slik at armen, overkroppen og venstre ben danner en rett linje i en 45-graders vinkel mot gulvet. Hold denne posisjonen i 10 sekunder.
Denne øvelsen for å stramme opp rumpa er utrolig enkel, ikke sant? Gjør den to ganger daglig i tre uker, så vil du få en stram rumpe!