Apgriezts kāju pacelšanas vingrinājums sēžamvieta tonizēšanai un svara zaudēšanai:
1. Stāvieties taisni ar kājām kopā, iegurni noliektu uz priekšu, vēdera un sēžamvieta muskuļiem saspringtiem. Atlaidiet plecus, atvelkot plecu lāpstas atpakaļ un uz leju. Iztaisnojiet mugurkaulu uz augšu, mēreni atverot krūškurvi. Rokas karājas dabiski gar sāniem.
2. Nokāpiet vertikāli, saglabājot ciešu saskaņotību starp kājām, augšstilbiem un ķermeni. Saglabājiet taisnu stāju, neizliecot muguru, pēc iespējas vairāk izstiepjoties uz priekšu. Pilnībā iztaisnojiet rokas un nolieciet plaukstas uz grīdas.
3. Izelpojot, turpiniet noliekties uz priekšu. Vienlaikus iztaisnojiet labo kāju un paceliet kreiso kāju uz augšu, veidojot taisnu līniju ar roku, ķermeni un kreiso kāju 45 grādu leņķī pret grīdu. Noturiet šo pozīciju 10 sekundes.
Šis vingrinājums sēžamvieta tonizēšanai ir neticami vienkāršs, vai ne? Veiciet to divas reizes dienā trīs nedēļas, un jūs iegūsiet stingru sēžamvietu!