逆立ち脚上げで美尻＆ダイエット：
1. 両足を揃え、全身をまっすぐに伸ばす。骨盤を立て、腹部と臀部の筋肉を引き締める。肩の力を抜き、肩甲骨をできるだけ後ろに倒し下げる。腰と背中を上方に伸ばし、適度に胸郭を開く。腕は自然に下ろす。
2、垂直にしゃがみ、ふくらはぎ、太もも、上半身が密着するようにする。上半身は背中を反らさないよう注意し、できるだけ前方に伸ばす。腕を伸ばし、両手で地面を支える。
3、息を吐きながら上体をさらに前方に倒し、右脚を伸ばして支え、左脚を上に伸ばして高く上げ、腕・上体・左脚が一直線になるようにします。地面と45度の角度を保ち、この姿勢を10秒間キープします。
この美尻ダイエットエクササイズは超簡単！毎日2回、3週間続けるだけで、キュッと上がったお尻が自然と現れますよ！