Levée de jambes inversée pour tonifier les fesses et perdre du poids :
1. Tenez-vous debout, les jambes jointes, le bassin incliné vers l'avant, les muscles abdominaux et fessiers contractés. Détendez vos épaules, en tirant les omoplates vers l'arrière et vers le bas. Étirez votre colonne vertébrale vers le haut, en ouvrant modérément la poitrine. Les bras pendent naturellement le long du corps.
2. Accroupissez-vous verticalement, en gardant les mollets, les cuisses et le torse bien alignés. Maintenez une posture droite sans arrondir le dos, en vous étirant autant que possible vers l'avant. Tendez complètement les bras et posez les paumes à plat sur le sol.
3. Tout en expirant, continuez à pencher votre torse vers l'avant. Simultanément, étirez votre jambe droite vers l'avant et balancez votre jambe gauche vers le haut, en formant une ligne droite avec votre bras, votre torse et votre jambe gauche à un angle de 45 degrés par rapport au sol. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
Cet exercice pour raffermir les fesses est incroyablement simple, n'est-ce pas ? Effectuez-le deux fois par jour pendant trois semaines, et vous obtiendrez des fesses fermes !