Käänteinen jalkojen nosto pakaroiden kiinteyttämiseen ja painonpudotukseen:
1. Seiso suorassa jalat yhdessä, lantio kallistettuna eteenpäin, vatsa- ja pakaralihakset jännittyneinä. Rentouta hartiat vetämällä lapaluita taakse ja alas. Venytä selkä ylöspäin avaamalla rintakehää kohtuullisesti. Kädet roikkuvat luonnollisesti sivuilla.
2. Kyykisty pystysuoraan pitäen vasikat, reidet ja vartalon tiukasti linjassa. Säilytä pystysuora asento taivuttamatta selkää ja venytä eteenpäin niin paljon kuin mahdollista. Ojenna kädet täysin ja aseta kämmenet tasaisesti lattialle.
3. Jatka vartalon kallistamista eteenpäin samalla kun hengität ulos. Samalla ojennat oikean jalan suoraksi ja heilautat vasemman jalan ylös ja korkealle, jolloin käsivarsi, vartalo ja vasen jalka muodostavat suoran linjan 45 asteen kulmassa lattiaan nähden. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia.
Tämä pakaroita kiinteyttävä harjoitus on uskomattoman yksinkertainen, eikö vain? Tee sitä kahdesti päivässä kolmen viikon ajan, ja pian saat pirteät pakarat!