Pööratud jalgade tõstmine tuharate toonuse parandamiseks ja kaalukaotuseks:
1. Seiske sirgelt, jalad koos, vaagen ette kallutatud, kõhu- ja tuharalihased pingul. Lõdvestage õlad, tõmmates õlavööd tagasi ja alla. Sirutage selg ülespoole, avades mõõdukalt rinda. Käed ripuvad loomulikult külgedel.
2. Kükita vertikaalselt, hoides sääred, reied ja ülakeha tihedalt üksteise suhtes. Säilita sirge asend, selga kõverdama, venitades end võimalikult palju ettepoole. Siruta käed täielikult välja, asetades peopesad tasaselt põrandale.
3. Väljahingamisel jätkake ülakeha ettepoole kallutamist. Samal ajal sirutage parem jalg sirgelt ette ja tõstke vasak jalg üles ja kõrgemale, moodustades sirge joone käe, ülakeha ja vasaku jalaga 45-kraadise nurga all põrandaga. Hoidke seda asendit 10 sekundit.
See tagumiku toonust parandav harjutus on uskumatult lihtne, eks? Tehke seda kolm nädalat kaks korda päevas ja tulemuseks on pringid tagumikud!