Omvendt benløft til toning af balder og vægttab:
1. Stå oprejst med benene samlet, bækkenet vippet fremad og mave- og ballemusklerne spændt. Slap af i skuldrene, træk skulderbladene tilbage og ned. Stræk rygsøjlen opad og åbn brystet moderat. Armene hænger naturligt ned langs siden.
2. Squat lodret, og hold lægge, lår og overkrop tæt på hinanden. Bevar en opretstående kropsholdning uden at runde ryggen, og stræk dig så langt frem som muligt. Stræk armene helt ud, og læg håndfladerne fladt på gulvet.
3. Mens du udånder, skal du fortsætte med at læne overkroppen fremad. Stræk samtidig højre ben lige ud og sving venstre ben opad og højt, så det danner en lige linje med armen, overkroppen og venstre ben i en vinkel på 45 grader i forhold til gulvet. Hold denne position i 10 sekunder.
Denne øvelse til at stramme bagdelen op er utrolig enkel, ikke? Udfør den to gange dagligt i tre uger, og en fast bagdel vil vise sig!