1. 放鬆身心，排除雜念
瑜伽、冥想、太極拳等運動能降低壓力荷爾蒙，提升身體免疫力。研究顯示，定期練習瑜伽可減輕身體特定部位的發炎反應。發炎與其他慢性症狀同樣是心臟病的主要誘因。因此每日撥出短暫時間放鬆身心、排除雜念，對心臟健康極具裨益。
2. 維繫友誼連結
長期孤獨無論是否患有心臟病，皆會損害身心健康。研究顯示，心臟病發作康復期患者（尤以女性為甚）若缺乏社交互動，更易引發心絞痛等併發症。故應積極外出與摯友相聚放鬆——當然，前提是這些人必須是真正的朋友。
3. 摒棄完美主義
眾所周知，追求完美的A型血族群屬於心臟病高風險群。充滿敵意與憤怒的心態是A型血的性格特徵，研究指出敵意與高血壓、肥胖同為判斷心臟病風險的指標。因此請以積極態度展望未來，樂觀心態正是守護心臟的關鍵。
4. 放下怨恨
怨恨比寬恕更易引發焦慮，並加速心跳。學會寬恕不僅能改善人際關係，對心臟健康亦大有裨益。
5. 盡情歡笑
研究顯示，開懷大笑比皺眉時多消耗20%熱量。增加熱量消耗不僅能塑造苗條體態，更能促進心臟活力。同時，歡笑亦有助改善血管功能。所以，請多笑笑吧。
6. 避免過量飲酒
過量飲酒會提升中性脂肪，可能引發高血壓與心臟衰竭。但適量飲酒（女性每日一杯、男性每日兩杯以內）對心臟有益。
7. 控制咖啡因攝取
咖啡因會刺激交感神經並提升壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙會引發憤怒情緒，因此應限制日常咖啡、紅茶及無糖汽水的攝取量。
8. 避免情緒過度投入
此處強調的並非人際關係，而是避免為瑣事過度激動。研究顯示，足球賽敗方的心臟病發風險較高。1980年美式足球「超級盃」決賽中，「匹茲堡鋼人隊」以31比19擊敗「洛杉磯公羊隊」後，洛杉磯郡心臟病死亡率與整體死亡率（尤以高齡者為甚）急遽攀升。反觀1984年洛杉磯公羊隊以38比9大勝華盛頓紅人隊後，該郡死亡率反而下降。
9.均衡飲食
減少紅肉與加工食品攝取，增加水果、蔬菜、雞肉、魚類及全穀物攝取，不僅有助體重管理，更對心臟健康有益。富含複合碳水化合物的均衡飲食能穩定血糖值，同時維持情緒平穩。
10. 抑鬱症需及早治療
抑鬱症會提高心臟病風險並縮短壽命，務必及早就醫。冥想、心理治療及認知行為療法皆具一定療效。
11. 確保充足睡眠
每日維持6至8小時睡眠，睡眠品質同樣關鍵。例如睡眠呼吸中止症是心血管疾病主要成因，患者夜間頻繁醒轉無法完成正常睡眠週期。唯有達成完整睡眠週期，荷爾蒙水平與血壓方能自然下降，否則將誘發高血壓及心臟疾病。
12.積極進行運動
跑步、健走、游泳、舞蹈等有氧運動能降低糖尿病風險、強化心臟功能，對憂鬱症治療亦具成效。此類運動可促進心臟搏動與全身血液循環，專家建議每日或每週進行數次有氧運動。