يقترح عليك لاصقة العمود الفقري العنقي من سنتينيال بيان أن تشرب المزيد من الماء لتجديد الفيتامينات

　　الخريف والشتاء هو موسم الجسم غير المريح، وهذا الوقت لمسائل الرعاية الصحية لرفع جدول الأعمال، لذلك في هذا الموسم يجب أن تكون كيفية القيام بتدابير صحية جيدة. موسم الجفاف، كل يوم يتبخر الماء من الجلد، هذا الوقت لشرب المزيد من الماء الساخن ليس مجرد كلام، ولكنه جوهري وفعال.

　　الترطيب شيء أساسي في موسم الجفاف في الخريف والشتاء، الآن عليك التأكد من شرب 1500 مل من مياه الشرب كل يوم، وفي الخريف عليك شرب 500 مل أكثر، من أجل السماح للرئتين والجهاز التنفسي لتحقيق تأثير الرطوبة. يقول الكثير من الناس أنهم سئموا من شرب الماء العادي ويشعرون بالعطش أكثر فأكثر.

　　في الواقع، يمكن لشرب الماء العادي أن يقلل فقط من جفاف الخريف إلى حد ما، ولكن عندما تتبخر رطوبة الجسم، ستظل تشعر بجفاف الفم. لذلك قد ترغب في اختيار غسل القليل من الماء بالملح في الصباح، وشرب بعض الماء المملح قليلاً، وشرب بعض الماء مع العسل في الليل، وهي أفضل طريقة لتجديد رطوبة الجسم، وبالمثل طريقة جيدة لجعل البشرة أكثر مرونة. إنه جيد حقاً لمنع مشاكل الإمساك الناجمة عن الجفاف.

　　يجب عدم الغسل في فصل الشتاء في وقت الاستحمام لفترة طويلة، وإلا فإن زيت الجلد سيفقد ببطء، وتصبح الطبقة الواقية من الجلد أكثر جفافاً وحكة، وحتى الخطورة الشديدة ستؤدي أيضاً إلى حدوث تشققات الجلد الجاف.

　　وقت الاستحمام إذا كنت ترغب في الاستحمام بحوض، فمن الأفضل أن تغسل في حوالي 20 دقيقة من وقت الاستحمام، والحفاظ على 3 ~ 5 دقائق كافية. كثير من الناس يحبون الاستحمام بماء ساخن بشكل خاص، فإن درجة حرارة الماء إذا كانت عالية جدًا ستدمر أيضًا حاجز الجلد، ويتم تنظيف زيت سطح الجلد بالكامل، ثم تتوسع الشعيرات الدموية لتفاقم جفاف الجلد.

　　لذلك يجب علينا عادةً الانتباه إلى وقت الاستحمام وتنظيفه قليلاً. تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في جسم الإنسان، كلما ظهر في الجسم مواد غريبة هي الفيتامينات، يمكن أن تكون مقاومة جيدة جدًا لهذه الجراثيم.

　　غالباً ما يجعل مناخ الخريف الجاف الناس يشعرون بالجفاف في الفم والأنف والحلق وكذلك حدوث السعال الجاف. من أجل منع جفاف الخريف، انتبه لتجديد المياه، واشرب المزيد من الماء كل يوم. يجب أن يكون النظام الغذائي في الخريف لتغذية الين وترطيب الرئتين، ومنع الجفاف وحماية الين كمبدأ أساسي، يمكنك تناول المزيد من الكمثرى والتفاح والعنب والموز والفجل والخضروات الورقية الخضراء للمساعدة في تعزيز إنتاج السوائل ومنع الجفاف، وتناول كميات أقل من الفلفل الحار والبصل الأخضر والزنجبيل والثوم والأطعمة الحارة الأخرى. يجب أن يكون الخريف ممارسة التمارين البدنية المناسبة، ويجب أن تكون الحياة منتظمة، والنوم مبكراً في وقت مبكر والاستيقاظ مبكراً.

　　لذا في الخريف والشتاء، وهو فصل معرض للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لا تنسى، تناول بعض جرعات فيتامين سي، كما يمكنك تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بفيتامين سي.

　　يقترح سنتينيال بيان أفضل طريقة للحفاظ على الصحة، وهي ممارسة الرياضة بشكل جيد. يمكن أن تحسن التمارين الرياضية من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويمكن أن تجعل أعضاء الجسم ممتدة، ولكن يمكن أن تكون جيدة جدًا لتمشيط الرئتين. ولكن يجب أن نلاحظ أن ممارسة الرياضة هي عملية الاهتمام بالاعتدال، فالكثير من الناس لا يعرفون كيفية فهم هذه الدرجة، بحيث يعاني الجسم من تآكل المفاصل وكذلك آلام المفاصل، مما يؤثر على نوعية حياتهم.