1. Пристосовуйтеся до змін температури. У міру коливання погоди літні люди, маленькі діти та особи з проблемами здоров'я повинні своєчасно підбирати одяг. Уникайте передчасного зняття зимового одягу, щоб запобігти застуді, особливо це стосується літніх людей із серцево-судинними або цереброваскулярними захворюваннями. 2. Вставайте і лягайте спати рано, займайтеся фізичною активністю. Недостатній сон послаблює імунну функцію і може спровокувати внутрішнє перегрівання, що сприяє появі зовнішніх патогенів або внутрішніх травм.
3. Зберігайте емоційну рівновагу. Уникайте гніву навесні; вирішуйте справи без зайвої поспішності, зберігаючи внутрішній спокій у будь-який час.
4. Відмовтеся від куріння; обмежте вживання алкоголю та кави. Куріння серйозно пошкоджує поверхневі бар'єри дихальної системи, провокуючи загострення захворювань. Тютюн, алкоголь і кава стимулюють нервове збудження. Хоча деякі люди намагаються «зняти напругу і втому» за допомогою цих речовин, насправді вони послаблюють опірність організму до захворювань.

5. Уникайте алергенів і місць скупчення людей.
6. Віддавайте перевагу легким, поживним і легкозасвоюваним стравам. Обмежте вживання жирних, смажених і гострих страв. Підсумовуючи, можна сказати, що коливання клімату значно впливають як на фізіологічні, так і на психологічні процеси. Для збереження фізичного і психічного здоров'я необхідно коригувати свій спосіб життя.Профілактика епідемічних захворювань
З коливанням температури розмножуються бактерії та віруси, що робить цей період піковим сезоном для захворювань, особливо інфекційних, таких як грип, кір, менінгіт, кон'юнктивіт та епідемічний паротит. Крім того, значні коливання температури та атмосферного тиску можуть спровокувати рецидиви хронічних захворювань та розладів психічного здоров'я.Як же ефективно запобігати захворюванням і підтримувати здоров'я?
По-перше, розвивайте усвідомлення необхідності профілактики захворювань і тверду рішучість. Підготуйтеся психологічно, заздалегідь отримавши знання про профілактику та лікування захворювань. Якщо раптові зміни погоди викликають фізичний дискомфорт, зберігайте спокій і бережіть сили, щоб запобігти рецидивам старих захворювань. Дотримуйтесь призначеного лікування і зберігайте впевненість у своїй здатності боротися із захворюваннями. По-друге, надайте пріоритет вакцинації. Відвідайте лікарні або медичні центри для проведення імунізації, наприклад, вакцинації від грипу або менінгококу.
По-третє, приділяйте пильну увагу щоденному догляду за собою. Часто відкривайте вікна, щоб підтримувати свіже повітря в приміщенні, забезпечте собі достатній сон і пийте воду з додаванням гуаньчжун (промийте 500 г гуаньчжун, покладіть у відро і щотижня міняйте настій). Ви також можете розмістити в приміщенні м'ятну олію для очищення повітря. Якщо вдома є хворий на грип, двічі на тиждень проводите дезінфекцію оцтом, щоб запобігти зараженню інших.Крім того, щоденний масаж акупунктурних точок, таких як Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) і Yingxiang (LI20), може допомогти запобігти захворюванням, одночасно підвищуючи опірність організму.
Щоб захиститися від сезонних інфекційних захворювань, вживайте більше легких продуктів, таких як клейкий рис, кунжут, мед, молочні продукти, тофу, риба, овочі та цукровий очерет.Як правило, слід вибирати тонізуючі засоби, які регулюють кровообіг, поповнюють ци, зміцнюють селезінку, живлять нирки та підтримують здоров'я легенів і мозку. Прикладами можуть бути суп з перепела, тушкований білий гриб з горобцем, поживна овочева качка, пудинг з ягодами годжі та білим грибом,Сік водяного горіха та редьки, суп з ягодами годжі та м'ясом змії, кордицепс та китайський ямс, тушковані з яловичим мозком, та каша з маш. Як альтернативу, вживайте такі продукти, як морський огірок, м'ясо черепахи, м'ясо краба, білий гриб, качка-самець та кордицепс синенсис. Уникайте надмірного вживання гострих, пряних або пекучих продуктів.