1. Prilagodite se temperaturnim spremembam. Ko se vreme spreminja, naj starejši, majhni otroci in osebe z zdravstvenimi težavami takoj prilagodijo svojo obleko. Izogibajte se prezgodnjemu odlaganju zimskih oblačil, da se ne prehladite, še posebej pazite na starejše osebe s srčno-žilnimi ali možganskimi žilnimi boleznimi. 2. Vstajajte zgodaj in se odpravite zgodaj spat, ukvarjajte se s telesno aktivnostjo. Premajhna količina spanja oslabi imunski sistem in lahko povzroči notranjo vročino, kar privabi zunanje patogene ali notranje poškodbe.
3. Ohranjajte čustveno ravnovesje. Izogibajte se jezi spomladi; opravljajte zadeve brez nepotrebne naglice in ves čas ohranjajte notranji mir.
4. Ne kadite; omejite uživanje alkohola in kave. Kajenje močno poškoduje površinske ovire dihal, kar sproži izbruhe bolezni. Tobak, alkohol in kava spodbujajo živčno vznemirjenost. Čeprav nekateri skušajo s tem »blažiti napetost in utrujenost«, v resnici oslabijo odpornost telesa proti boleznim.

5. Izogibajte se alergenom in gnečnim mestom.
6. Izberite lahka, hranljiva in lahko prebavljiva obroka. Omejite mastna, ocvrta in pikantna živila. Povzetek: spreminjajoče se vreme pomembno vpliva na fiziološke in psihološke procese. Prilagajanje življenjskih navad je bistveno za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja.Preprečevanje epidemskih bolezni
Ko se temperature spreminjajo, se bakterije in virusi razmnožujejo, zato je to vrhunec sezone za bolezni, zlasti nalezljive bolezni, kot so gripa, ošpice, meningitis, konjunktivitis in mumps. Poleg tega lahko znatne spremembe temperature in zračnega tlaka sprožijo ponovni izbruh kroničnih bolezni in duševnih motenj.Kako lahko torej učinkovito preprečimo bolezni in ohranimo zdravje?
Najprej je treba razviti zavest o preprečevanju bolezni in trdno odločnost. Pripravite se duševno, tako da si vnaprej pridobite znanje o preprečevanju in zdravljenju bolezni. Če nenadne vremenske spremembe povzročijo fizično nelagodje, ostanite mirni in ohranite energijo, da preprečite ponovitev starih bolezni. Upoštevajte predpisana zdravila in zaupajte v svojo sposobnost boja proti bolezni. Drugič, dajte prednost cepljenju. Obiščite bolnišnice ali zdravstvene centre za cepljenje proti gripi ali meningokokom.
Tretjič, bodite pozorni na vsakodnevno nego. Pogosto odpirajte okna, da ohranite svež zrak v prostoru, poskrbite za dovolj spanja in pijte vodo z dodatkom guanzhonga (500 g guanzhonga operite, dajte v vedro in infuzijo menjajte enkrat na teden). Zrak v prostoru lahko očistite tudi z dodatkom poprove olje. Če je kdo v gospodinjstvu zbolel za gripo, dvakrat na teden razkužite prostor z octom, da se drugi ne okužijo.Poleg tega lahko vsakodnevno masažo akupunkturnih točk, kot so Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) in Yingxiang (LI20), pomaga preprečiti bolezni in hkrati okrepi odpornost telesa.
Da se zaščitite pred sezonskimi nalezljivimi boleznimi, uživajte več lahkih živil, kot so lepljivo riž, sezamova semena, med, mlečni izdelki, tofu, ribe, zelenjava in sladkorni trs.Na splošno izberite tonike, ki uravnavajo krvni obtok, dopolnjujejo qi, krepijo vranico, negujejo ledvice in podpirajo zdravje pljuč in možganov. Primeri vključujejo prepelico juho, belo gobo, dušeno z vrabcem, hranljivo zelenjavno raco, goji jagode in belo gobo puding,Vodni kostanj in redkvica, juha iz goji jagod in kačjega mesa, cordyceps in kitajski jam, dušeni z govejo kostno mozgo, in kaša iz mungo fižola. Alternativno uživajte živila, kot so morska kumara, želvje meso, rakovo meso, bela goba, moška raca in cordyceps sinensis. Izogibajte se prekomernemu uživanju pikantnih, začinjenih ali vročih živil.