1. Prispôsobte sa zmenám teploty. Keďže počasie kolíše, starší ľudia, malé deti a osoby so zdravotnými problémami by mali rýchlo prispôsobiť svoje oblečenie. Vyhnite sa predčasnému odkladaniu zimného oblečenia, aby ste predišli prechladnutiu, a buďte obzvlášť opatrní v prípade seniorov s kardiovaskulárnymi alebo cerebrovaskulárnymi ochoreniami. 2. Vstávajte a choďte spať skoro, venujte sa fyzickej aktivite. Nedostatok spánku oslabuje imunitný systém a môže vyvolať vnútorné prehriatie, čo môže viesť k vonkajším patogénom alebo vnútorným zraneniam.
3. Udržujte emocionálnu rovnováhu. Na jar sa vyhýbajte hnevu, riešte veci bez zbytočného zhonu a zachovávajte vnútorný pokoj za každých okolností.
4. Nefajčite, obmedzte konzumáciu alkoholu a kávy. Fajčenie vážne poškodzuje povrchové bariéry dýchacích ciest a vyvoláva vzplanutia ochorení. Tabak, alkohol a káva stimulujú nervové vzrušenie. Hoci niektorí sa týmito prostriedkami snažia „zmierniť napätie a únavu“, v skutočnosti oslabujú odolnosť organizmu voči ochoreniam.

5. Vyhýbajte sa alergénom a preplneným miestam.
6. Uprednostňujte ľahké, výživné a ľahko stráviteľné jedlá. Obmedzte mastné, vyprážané a pikantné jedlá. Zhrnutie: Kolísavé podnebie má významný vplyv na fyziologické aj psychické procesy. Úprava životného štýlu je nevyhnutná pre udržanie fyzického a duševného zdravia.Prevencia epidémií
S kolísaním teplôt sa rozmnožujú baktérie a vírusy, čo spôsobuje, že toto obdobie je vrcholom sezóny chorôb – najmä nákazlivých chorôb, ako je chrípka, osýpky, meningitída, konjunktivitída a mumps. Okrem toho výrazné zmeny teploty a atmosférického tlaku môžu vyvolať relapsy chronických ochorení a duševných porúch.Ako teda možno účinne predchádzať chorobám a udržiavať si zdravie?
Po prvé, pestujte si povedomie o prevencii chorôb a pevné odhodlanie. Psychicky sa pripravte tým, že si vopred osvojíte vedomosti o prevencii a liečbe chorôb. Ak náhle zmeny počasia spôsobia fyzické ťažkosti, zachovajte pokoj a šetrite energiu, aby sa nezopakovali staré zdravotné problémy. Dodržiavajte predpísané liečenie a zachovajte si dôveru vo svoju schopnosť bojovať s chorobou. Po druhé, uprednostňujte očkovanie tým, že navštívite nemocnice alebo zdravotné strediská, kde vám podajú očkovacie látky, napríklad proti chrípke alebo meningokokovej meningitíde.
Po tretie, venujte pozornosť každodennej starostlivosti o seba. Často otvárajte okná, aby ste udržali čerstvý vzduch v interiéri, zabezpečte si dostatok spánku a pite vodu s pridaním guanzhongu (umyte 500 g guanzhongu, vložte ho do vedra a výluh menite každý týždeň). Môžete tiež umiestniť mätový olej do interiéru, aby ste vyčistili vzduch. Ak je doma niekto s chrípkou, dvakrát týždenne vydezinfikujte priestory octom, aby sa ostatní nenakazili.Okrem toho môže denná masáž akupunktúrnych bodov, ako sú Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) a Yingxiang (LI20), pomôcť predchádzať ochoreniam a zároveň posilniť odolnosť organizmu.
Aby ste sa chránili pred sezónnymi infekčnými ochoreniami, konzumujte viac ľahkých potravín, ako je lepkavá ryža, sezamové semienka, med, mliečne výrobky, tofu, ryby, zelenina a cukrová trstina.Vo všeobecnosti vyberajte toniká, ktoré regulujú krv, dopĺňajú čchi, posilňujú slezinu, vyživujú obličky a podporujú zdravie pľúc a mozgu. Príklady zahŕňajú prepeličiu polievku, bielu hubu dusenú s vrabcom, výživnú zeleninovú kačicu, puding z bobúľ goji a bielej huby,Vodný gaštan a reďkovková šťava, polievka z bobúľ goji a hadieho mäsa, cordyceps a čínsky yam dusený s hovädzou kosťou a kaša z mungo fazule. Alternatívne konzumujte potraviny ako morský uhorkový, korytnačie mäso, krabie mäso, biela huba, kačacie mäso a cordyceps sinensis. Vyhnite sa nadmernému príjmu pikantných, korenených alebo ostrých potravín.