1. Pas u aan aan temperatuurschommelingen. Bij wisselende weersomstandigheden moeten ouderen, jonge kinderen en mensen met gezondheidsproblemen hun kleding snel aanpassen. Vermijd het voortijdig uittrekken van winterkleding om verkoudheid te voorkomen, met bijzondere aandacht voor senioren met hart- en vaatziekten of cerebrovasculaire aandoeningen. 2. Sta vroeg op en ga vroeg naar bed, doe aan lichaamsbeweging. Onvoldoende slaap verzwakt het immuunsysteem en kan interne warmte veroorzaken, waardoor externe ziekteverwekkers of interne verwondingen kunnen ontstaan.
3. Behoud uw emotionele evenwicht. Vermijd woede in het voorjaar; behandel zaken zonder overhaaste beslissingen en behoud te allen tijde uw innerlijke rust.
4. Rook niet en beperk uw alcohol- en koffieconsumptie. Roken beschadigt de ademhalingsbarrières ernstig en kan ziektes veroorzaken. Tabak, alcohol en koffie stimuleren nerveuze opwinding. Sommigen gebruiken deze middelen om "spanning en vermoeidheid te verlichten", maar in feite verzwakken ze de weerstand van het lichaam tegen ziektes.

5. Vermijd allergenen en drukke plaatsen.
6. Kies voor lichte, voedzame en licht verteerbare maaltijden. Beperk het eten van vette, gefrituurde en gekruide voedingsmiddelen. Samenvattend kan worden gesteld dat het wisselende klimaat een aanzienlijke invloed heeft op zowel fysiologische als psychologische processen. Het aanpassen van de levensstijl is essentieel voor het behoud van lichamelijk en geestelijk welzijn.Epidemische ziekten voorkomen
Door temperatuurschommelingen verspreiden bacteriën en virussen zich snel, waardoor dit een piekseizoen is voor ziekten, met name besmettelijke ziekten zoals griep, mazelen, meningitis, conjunctivitis en bof. Bovendien kunnen grote schommelingen in temperatuur en luchtdruk leiden tot terugkeer van chronische aandoeningen en psychische stoornissen.Hoe kan men dan effectief ziekte voorkomen en gezond blijven?
Ten eerste door bewustzijn en vastberadenheid op het gebied van ziektepreventie te cultiveren. Bereid u mentaal voor door van tevoren kennis op te doen over ziektepreventie en -behandeling. Mocht plotselinge weersverandering lichamelijk ongemak veroorzaken, blijf dan kalm en spaar uw energie om te voorkomen dat oude kwalen terugkeren. Houd u aan de voorgeschreven medicatie en blijf vertrouwen hebben in uw vermogen om ziekte te bestrijden. Ten tweede door prioriteit te geven aan vaccinatie door naar ziekenhuizen of gezondheidscentra te gaan voor inentingen zoals griep- of meningokokkenvaccins.
Ten derde moet u veel aandacht besteden aan dagelijkse zelfzorg. Zet regelmatig de ramen open om de lucht binnenshuis fris te houden, zorg voor voldoende slaap en drink water met guanzhong (was 500 g guanzhong, doe het in een emmer en ververs het water wekelijks). U kunt ook pepermuntolie in huis gebruiken om de lucht te zuiveren. Als er thuis iemand griep heeft, desinfecteer dan twee keer per week met azijn om te voorkomen dat anderen verkouden worden.Daarnaast kan dagelijkse massage van acupunctuurpunten zoals Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) en Yingxiang (LI20) helpen om ziekte te voorkomen en de weerstand van het lichaam te versterken.
Om u te beschermen tegen seizoensgebonden infectieziekten, kunt u meer lichte voeding eten, zoals kleefrijst, sesamzaad, honing, zuivelproducten, tofu, vis, groenten en suikerriet.Kies in het algemeen tonica die het bloed reguleren, qi aanvullen, de milt versterken, de nieren voeden en de gezondheid van de longen en hersenen ondersteunen. Voorbeelden hiervan zijn kwartelsoep, witte paddenstoelen gestoofd met mus, voedzame groente-eend, gojibessen- en witte paddenstoelenpudding,waterkastanje- en radijssap, soep van gojibessen en slangenvlees, cordyceps en Chinese yam gestoofd met rundermerg, en mungbonenpap. Als alternatief kunt u voedingsmiddelen eten zoals zeekomkommer, schildpadvlees, krabvlees, witte paddenstoelen, mannelijke eend en cordyceps sinensis. Vermijd overmatige consumptie van scherp, pittig of vurig voedsel.