1. Tilpass deg temperaturendringer. Når været svinger, bør eldre, små barn og personer med helseproblemer tilpasse klærne sine etter dette. Unngå å ta av vinterklærne for tidlig for å forhindre forkjølelse, og vær spesielt forsiktig med eldre med hjerte- og karsykdommer eller cerebrovaskulære tilstander. 2. Stå opp og legg deg tidlig, og delta i fysisk aktivitet. Utilstrekkelig søvn svekker immunforsvaret og kan provosere indre varme, noe som kan føre til eksterne patogener eller indre skader.
3. Oppretthold emosjonell balanse. Unngå sinne om våren; håndter saker uten unødig hastverk, og bevar indre ro til enhver tid.
4. Avstå fra røyking; begrens inntak av alkohol og kaffe. Røyking skader luftveienes overflatebarrierer alvorlig og utløser sykdomsutbrudd. Tobakk, alkohol og kaffe stimulerer nervøs uro. Mens noen søker å «lindre spenning og tretthet» gjennom disse, svekker de faktisk kroppens motstandskraft mot sykdom.

5. Unngå allergener og overfylte steder.
6. Velg lette, næringsrike og lettfordøyelige måltider. Begrens inntaket av fettete, stekte og sterke matvarer. Oppsummert har svingende vær en betydelig innvirkning på fysiologiske og psykologiske prosesser. Det er viktig å tilpasse livsstilsvanene for å ivareta fysisk og mental velvære.Forebygge epidemiske sykdommer
Når temperaturen svinger, formerer bakterier og virus seg, noe som gjør dette til en høysesong for sykdommer – spesielt smittsomme sykdommer som influensa, meslinger, hjernehinnebetennelse, konjunktivitt og kusma. I tillegg kan store endringer i temperatur og atmosfæretrykk utløse tilbakefall av kroniske tilstander og psykiske lidelser.Hvordan kan man da effektivt forebygge sykdom og opprettholde god helse?
For det første må man utvikle bevissthet om sykdomsforebygging og en fast besluttsomhet. Forbered deg mentalt ved å tilegne deg kunnskap om sykdomsforebygging og behandling på forhånd. Hvis plutselige værendringer forårsaker fysisk ubehag, må du bevare roen og spare på energien for å forhindre at gamle plager kommer tilbake. Følg forskriftene for medisiner og stol på din egen evne til å bekjempe sykdom. For det andre må du prioritere vaksinasjoner ved å oppsøke sykehus eller helsesentre for å få vaksiner mot for eksempel influensa eller meningokokker.
For det tredje må du være nøye med daglig selvomsorg. Åpne vinduene ofte for å holde luften innendørs frisk, sørg for tilstrekkelig søvn og drikk vann tilsatt guanzhong (vask 500 g guanzhong, legg det i en bøtte og skift infusjonen ukentlig). Du kan også plassere peppermynteolje innendørs for å rense luften. Hvis det er en influensasyk person i hjemmet, må du desinfisere med eddik to ganger i uken for å forhindre at andre blir forkjølet.I tillegg kan daglig massasje av akupunkturpunkter som Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) og Yingxiang (LI20) bidra til å forhindre sykdom og styrke kroppens motstandskraft.
For å beskytte deg mot sesongmessige smittsomme sykdommer, bør du spise mer lett mat som klebrig ris, sesamfrø, honning, meieriprodukter, tofu, fisk, grønnsaker og sukkerrør.Generelt bør man velge tonika som regulerer blodet, fyller på qi, styrker milten, gir næring til nyrene og støtter lunge- og hjernehelsen. Eksempler er vaktelsuppe, hvit sopp stuet med spurv, næringsrik grønnsaksand, gojibær- og hvit sopppudding,Vannkastanje- og reddikjuice, gojibær- og slangekjøttsuppe, cordyceps og kinesisk yam stekt med oksebenmarg og mungbønnegrøt. Alternativt kan man spise matvarer som sjøpølse, skilpaddekjøtt, krabbekjøtt, hvit sopp, andehann og cordyceps sinensis. Unngå overdreven inntak av sterk, krydret eller brennende mat.