1. Pielāgojieties temperatūras izmaiņām. Laika apstākļiem mainoties, vecāka gadagājuma cilvēkiem, maziem bērniem un cilvēkiem ar veselības problēmām ir jāpielāgo apģērbs. Izvairieties no priekšlaicīgas ziemas apģērba novilkšanas, lai novērstu saaukstēšanos, īpaši uzmanoties senioriem ar sirds un asinsvadu vai smadzeņu asinsvadu slimībām. 2. Celieties un ejiet gulēt agri, nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm. Nepietiekams miegs vājina imūnsistēmu un var izraisīt iekšēju karstumu, veicinot ārēju patogēnu vai iekšēju traumu rašanos.
3. Saglabājiet emocionālo līdzsvaru. Pavasarī izvairieties no dusmām; rīkojieties bez liekas steigas, vienmēr saglabājot iekšējo mieru.
4. Atturieties no smēķēšanas; ierobežojiet alkohola un kafijas lietošanu. Smēķēšana nopietni bojā elpošanas sistēmas virsmas barjeras, izraisot slimību paasinājumus. Tabaka, alkohols un kafija stimulē nervu sistēmas uzbudinājumu. Lai gan daži mēģina ar to palīdzību „mazināt spriedzi un nogurumu”, patiesībā tie vājina organisma pretestību pret slimībām.

5. Izvairieties no alergēniem un pārblīvētiem vietām.
6. Izvēlieties vieglas, uzturvielas bagātas un viegli sagremojamas maltītes. Ierobežojiet taukainu, ceptu un asu pārtiku. Kopsavilkumā var teikt, ka mainīgs laiks ievērojami ietekmē fizioloģiskos un psiholoģiskos procesus. Lai saglabātu fizisko un garīgo veselību, ir būtiski mainīt dzīvesveida ieradumus.Epidēmisko slimību profilakse
Temperatūras svārstību dēļ baktērijas un vīrusi vairojas, padarot šo sezonu par slimību, īpaši infekcijas slimību, piemēram, gripas, masalu, meningīta, konjunktivīta un cūciņu, uzliesmojuma periodu. Turklāt ievērojamas temperatūras un atmosfēras spiediena svārstības var izraisīt hronisku slimību un garīgās veselības traucējumu recidīvus.Kā tad var efektīvi novērst slimības un saglabāt veselību?
Pirmkārt, veidojiet izpratni par slimību profilaksi un stingru apņēmību. Sagatavojieties garīgi, iepriekš apgūstot zināšanas par slimību profilaksi un ārstēšanu. Ja pēkšņas laika apstākļu izmaiņas izraisa fizisku diskomfortu, saglabājiet mieru un taupiet enerģiju, lai novērstu veco slimību atkārtošanos. Ievērojiet ārsta norādījumus par zāļu lietošanu un saglabājiet pārliecību par savu spēju cīnīties ar slimībām. Otrkārt, piešķiriet prioritāti vakcinācijai. Apmeklējiet slimnīcas vai veselības centrus, lai saņemtu vakcinācijas, piemēram, pret gripu vai meningokoku.
Treškārt, pievērsiet lielu uzmanību ikdienas pašaprūpei. Bieži atveriet logus, lai telpās būtu svaigs gaiss, nodrošiniet pietiekamu miegu un dzeriet ūdeni, kurā ievietots guanzhong (nomazgājiet 500 g guanzhong, ievietojiet spainī un mainiet uzlējumu reizi nedēļā). Telpās varat izvietot piparmētru eļļu, lai attīrītu gaisu. Ja mājās ir gripas slimnieks, divas reizes nedēļā veiciet telpu dezinfekciju ar etiķi, lai citi neaizslimotu ar saaukstēšanos.Turklāt ikdienas masāža akupunktūras punktiem, piemēram, Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) un Yingxiang (LI20), var palīdzēt novērst saslimšanu, vienlaikus uzlabojot organisma pretestību.
Lai pasargātos no sezonālām infekcijas slimībām, lietojiet vairāk vieglas pārtikas, piemēram, lipīgo rīsu, sezama sēklas, medu, piena produktus, tofu, zivis, dārzeņus un cukurniedrē.Vispārīgi izvēlieties tonizējošus līdzekļus, kas regulē asinsriti, atjauno čī, stiprina liesu, baro nieres un atbalsta plaušu un smadzeņu veselību. Piemēri ietver paipalu zupu, balto sēņu sautējumu ar zvirbuļiem, barojošu dārzeņu pīli, godži ogu un balto sēņu pudiņu,Ūdens riekstu un redīsu sula, goji ogu un čūsku gaļas zupa, cordyceps un ķīniešu jamss, sautēts ar liellopa smadzenēm, un mungo pupiņu putra. Alternatīvi var lietot pārtiku, piemēram, jūras gurķi, bruņurupuču gaļu, krabju gaļu, baltās sēnes, pīļu gaļu un cordyceps sinensis. Izvairieties no pārmērīgas asas, pikantas vai karstas pārtikas lietošanas.