1. Prisitaikykite prie temperatūros pokyčių. Kai oras svyruoja, vyresnio amžiaus žmonės, maži vaikai ir turintys sveikatos problemų turėtų greitai prisitaikyti prie oro sąlygų. Venkite per anksti nusirengti žiemos drabužius, kad nesušaltumėte, ypač atsargiai elkitės vyresnio amžiaus žmonės, turintys širdies ir kraujagyslių ar smegenų kraujagyslių ligų. 2. Kelkitės ir eikite miegoti anksti, užsiimkite fizine veikla. Nepakankamas miegas silpnina imuninę sistemą ir gali sukelti vidinį karštį, pritraukiantį išorinius patogenus ar vidinius sužalojimus.
3. Išlaikykite emocinę pusiausvyrą. Venkite pykčio pavasarį; tvarkykite reikalus be nereikalingo skubėjimo, visada išlaikydami vidinę ramybę.
4. Nesirūkykite, ribokite alkoholio ir kavos vartojimą. Rūkymas smarkiai pažeidžia kvėpavimo takų paviršiaus barjerus, sukeldamas ligų paūmėjimus. Tabakas, alkoholis ir kava stimuliuoja nervų sužadinimą. Nors kai kurie žmonės siekia „sumažinti įtampą ir nuovargį“ šių medžiagų pagalba, iš tiesų jos silpnina organizmo atsparumą ligoms.

5. Venkite alergenų ir žmonių susibūrimo vietų.
6. Rinkitės lengvus, maistingus ir lengvai virškinamus patiekalus. Ribokite riebius, keptus ir aštrius maisto produktus. Apibendrinant, svyruojantis oras daro didelę įtaką fiziologiniams ir psichologiniams procesams. Gyvenimo būdo įpročių keitimas yra būtinas norint išsaugoti fizinę ir psichinę gerovę.Epideminių ligų prevencija
Kai temperatūra svyruoja, bakterijos ir virusai dauginasi, todėl šis laikotarpis yra ligų, ypač užkrečiamųjų ligų, tokių kaip gripas, tymai, meningitas, konjunktyvitas ir kiaulytė, pikas. Be to, dideli temperatūros ir atmosferos slėgio pokyčiai gali sukelti lėtinių ligų ir psichikos sveikatos sutrikimų atsinaujinimą.Kaip tada galima veiksmingai užkirsti kelią ligoms ir išsaugoti sveikatą?
Pirma, ugdykite ligų prevencijos sąmoningumą ir tvirtą ryžtą. Pasiruoškite psichologiškai, iš anksto įgydami žinių apie ligų prevenciją ir gydymą. Jei staigūs oro pokyčiai sukelia fizinį diskomfortą, išlikite ramūs ir taupykite energiją, kad nesusirgtumėte senomis ligomis. Vartokite paskirtus vaistus ir tikėkite savo gebėjimu kovoti su ligomis. Antra, teikite pirmenybę skiepams. Apsilankykite ligoninėse ar sveikatos centruose, kad pasiskiepytumėte nuo gripo ar meningokokų.
Trečia, atidžiai rūpinkitės savimi kasdien. Dažnai atidarykite langus, kad patalpos oras būtų švarus, užtikrinkite pakankamą miegą ir gerkite vandenį su guanzhong (nuplaukite 500 g guanzhong, įdėkite į kibirą ir kas savaitę keiskite užpilą). Taip pat galite patalpoje laikyti pipirmėčių aliejų, kad išvalytumėte orą. Jei namuose yra gripu sergantis asmuo, du kartus per savaitę dezinfekuokite patalpas actu, kad kiti nesusirgtų.Be to, kasdienis akupunktūros taškų, tokių kaip Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) ir Yingxiang (LI20), masažas gali padėti išvengti ligų ir stiprinti organizmo atsparumą.
Norėdami apsisaugoti nuo sezoninių infekcinių ligų, vartokite daugiau lengvų maisto produktų, tokių kaip lipni ryžiai, sezamo sėklos, medus, pieno produktai, tofu, žuvis, daržovės ir cukranendrės.Paprastai reikėtų rinktis tonikus, kurie reguliuoja kraują, papildo qi, stiprina blužnį, maitina inkstus ir palaiko plaučių bei smegenų sveikatą. Pavyzdžiai: putpelių sriuba, balta grybų troškinta su žvirbliu, maistinga daržovių antis, goji uogų ir baltų grybų pudingas,Vandens kaštainių ir ridikų sultys, goji uogų ir gyvatės mėsos sriuba, cordyceps ir kinų batatai, troškinti su jautienos kaulų čiulpais, ir mung pupelių košė. Taip pat galite vartoti tokius maisto produktus kaip jūros agurkai, vėžlių mėsa, krabų mėsa, baltieji grybai, patinų antys ir cordyceps sinensis. Venkite pernelyg aštraus, pikantiško ar karšto maisto.