1、寒暖の調節。気候が変わりやすい時期は、高齢者や子供、病弱な人は随時衣服の着脱を行い、冬服を早々に脱いで寒さにさらされないように注意すること。特に高齢で心脳血管疾患のある人は注意が必要。
2、早寝早起きと運動。睡眠不足は免疫機能を低下させ、また興奮して体内に熱を招き、外感や内傷を引き起こしやすくなる。
3、心の平穏を保つ。春は怒りを禁じ、物事に焦らず、常に穏やかな心持ちを保つこと。
4、禁煙、飲酒・コーヒーの節制。喫煙は気道表面のバリア機能を損ないやすく、疾患発症を誘発する。タバコ・酒・コーヒーは神経を刺激し興奮させるため、「緊張や疲労解消」を目的に摂取する人もいるが、実際には体の抵抗力を弱める。
5、アレルゲンを避け、人混みを避ける。
6、食事は消化の良い栄養豊富なあっさりしたものを心がけ、脂っこい揚げ物や辛い刺激物は控える。要するに、気候の変化は人の生理的・心理的プロセスに大きな影響を与えるため、生活習慣を変えることで心身の健康を維持できる。流行性疾患の予防
気温の変動に伴い、細菌やウイルスも増殖を始めるため、感染症が多発する季節となる。特にインフルエンザ、麻疹、髄膜炎、結膜炎、おたふく風邪などの伝染病に注意が必要だ。また気温や気圧の変化が大きい時期は、慢性疾患や精神疾患の再発リスクも高まる。では、どのように疾病予防と健康管理を行うべきでしょうか？
まず、疾病予防の意識と強い信念を持つことが大切です。思想的に疾病予防の準備を整え、事前に疾病の予防・治療知識を学びましょう。気候の急変で体調不良が生じた場合は、心を落ち着けて気を養い、旧病の再発を防ぎ、服薬を継続し、自ら病気に打ち勝てることを信じることが重要です。次に予防接種です。病院や保健所などでインフルエンザワクチンや髄膜炎菌ワクチンなどの接種を受けましょう。
第三に、日常生活の管理に注意を払うこと。窓を開けて室内の空気を新鮮に保ち、十分な睡眠を確保する。貫衆（かんしゅ）を浸した水（貫衆500gを洗い、水桶に入れ、週に1回薬を交換）を飲用したり、室内にペパーミントオイルを置いて空気を浄化したりする。家族にインフルエンザ患者がいる場合は、食酢で燻蒸（かんじょう）を行う（週2回）。これにより他の家族の風邪予防になる。さらに、毎日「足三里」「風池」「迎香」などのツボをマッサージすると疾病予防効果があり、体の抵抗力も高まります。
季節性感染症の予防には、もち米、ごま、はちみつ、乳製品、豆腐、魚、野菜、さとうきびなど、あっさりした食品を積極的に摂取しましょう。一般的に、血行促進・気力増強、脾臓強化・腎臓補強、肺機能向上・脳機能強化に効果のある滋養食品を選ぶと良い。例えばウズラのスープ、白木耳と雀の煮物、清補菜鴨（清淡な鴨料理）、クコの実と白木耳の汁、荸薺大根ジュース、クコ実と蛇肉のスープ、冬虫夏草と山芋の牛骨煮込み、ササゲ粥などが挙げられます。また、ナマコ、亀肉、蟹肉、白木耳、雄鴨、冬虫夏草なども摂取できますが、刺激の強い辛いものは控えめにしましょう。