1. Alkalmazkodjon a hőmérséklet-változásokhoz. Az időjárás ingadozása miatt az időseknek, kisgyermekeknek és egészségügyi problémákkal küzdőknek időben kell alkalmazkodniuk a ruházatukhoz. Kerülje a téli ruhák idő előtti levetését, hogy megelőzze a megfázást, különös figyelmet fordítva a szív- és érrendszeri vagy agyi érrendszeri betegségekben szenvedő idősekre. 2. Keljen fel és feküdjön le korán, végezzen fizikai tevékenységet. A nem megfelelő alvás gyengíti az immunrendszert és belső hőhatást válthat ki, ami külső kórokozók vagy belső sérülések kialakulásához vezethet.
3. Tartsa fenn érzelmi egyensúlyát. Kerülje a tavaszi haragot; ne siessen a dolgok intézésében, és mindig őrizze meg belső nyugalmát.
4. Ne dohányozzon, és korlátozza az alkohol és a kávé fogyasztását. A dohányzás súlyosan károsítja a légutak felületi védelmét, ami betegségek kiújulását okozhatja. A dohány, az alkohol és a kávé stimulálja az idegrendszert. Némelyek ezekkel próbálják „enyhíteni a feszültséget és a fáradtságot”, de valójában gyengítik a szervezet betegségekkel szembeni ellenállóképességét.

5. Kerülje az allergéneket és a zsúfolt helyeket.
6. Válasszon könnyű, tápláló és könnyen emészthető ételeket. Korlátozza a zsíros, sült és fűszeres ételek fogyasztását. Összefoglalva: a változó éghajlat jelentősen befolyásolja mind a fiziológiai, mind a pszichológiai folyamatokat. Az életmód megváltoztatása elengedhetetlen a fizikai és mentális egészség megőrzéséhez.A járványos betegségek megelőzése
A hőmérséklet ingadozásával a baktériumok és vírusok szaporodnak, így ez a betegségek – különösen az influenza, kanyaró, agyhártyagyulladás, kötőhártyagyulladás és mumpsz – csúcsszezonja. Ezenkívül a hőmérséklet és a légnyomás jelentős változásai krónikus betegségek és mentális egészségügyi rendellenességek visszaesését válthatják ki.Hogyan lehet tehát hatékonyan megelőzni a betegségeket és megőrizni az egészséget?
Először is, fejlesszük a betegségmegelőzési tudatosságot és a határozott elszántságot. Készüljünk fel mentálisan azáltal, hogy előre megszerzzük a betegségmegelőzéssel és -kezeléssel kapcsolatos ismereteket. Ha a hirtelen időjárásváltozás fizikai kellemetlenségeket okoz, maradjunk nyugodtak és őrizzük meg energiánkat, hogy megelőzzük a régi betegségek kiújulását. Tartsuk be az előírt gyógyszeres kezelést és őrizzük meg a betegség leküzdésére való képességünkbe vetett bizalmat. Másodszor, tegyük prioritássá az oltásokat, és keressük fel a kórházakat vagy egészségügyi központokat az influenza- vagy meningococcus-oltások beadására.
Harmadszor, fordítson nagy figyelmet a napi önápolásra. Gyakran nyissa ki az ablakokat, hogy friss levegő áramoljon a szobában, aludjon eleget, és igyon guanzhonggal dúsított vizet (mosson meg 500 g guanzhongot, tegye egy vödörbe, és hetente cserélje ki a kivonatot). A levegő tisztítására borsmentaolajat is elhelyezhet a szobában. Ha otthon van influenzás beteg, hetente kétszer ecettel fertőtlenítse a szobát, hogy mások ne kapják el a megfázást.Ezenkívül a Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) és Yingxiang (LI20) akupunktúrás pontok napi masszírozása is segíthet megelőzni a betegségeket, miközben növeli a szervezet ellenálló képességét.
A szezonális fertőző betegségek elleni védekezés érdekében fogyasszon több könnyű ételt, például ragadós rizst, szezámmagot, mézet, tejtermékeket, tofut, halat, zöldségeket és cukornádat.Általában olyan tonikokat válasszunk, amelyek szabályozzák a vérkeringést, pótolják a qi-t, erősítik a lép működését, táplálják a veséket, és támogatják a tüdő és az agy egészségét. Ilyenek például a fürjleves, a fehér gomba és a veréb pörköltje, a tápláló zöldséges kacsa, a goji bogyós és fehér gombás puding,vízi gesztenye és reteklé, goji bogyós gyümölcs és kígyóhús leves, cordyceps és kínai jamgyökér marhahússal párolt, valamint mungóbab zabkása. Alternatívaként fogyasszon olyan ételeket, mint tengeri uborka, teknős hús, rákhús, fehér gomba, kakas és cordyceps sinensis. Kerülje a csípős, fűszeres vagy erős ételek túlzott fogyasztását.