1. Sopeudu lämpötilan muutoksiin. Sään vaihteluiden vuoksi ikääntyneiden, pienten lasten ja terveysongelmista kärsivien tulisi sopeuttaa vaatetuksensa nopeasti. Vältä talvivaatteiden ennenaikaista riisumista vilustumisen ehkäisemiseksi, ja ole erityisen varovainen ikääntyneiden kanssa, joilla on sydän- tai aivoverisuonisairauksia. 2. Nouse aikaisin ja mene aikaisin nukkumaan, harrasta liikuntaa. Riittämätön uni heikentää immuunijärjestelmää ja voi aiheuttaa sisäistä kuumuutta, mikä altistaa ulkoisille taudinaiheuttajille tai sisäisille vammoille.
3. Säilytä henkinen tasapaino. Vältä vihaa keväällä; hoida asiat ilman turhaa kiirettä ja säilytä sisäinen rauhallisuus koko ajan.
4. Vältä tupakointia; rajoita alkoholin ja kahvin käyttöä. Tupakointi vahingoittaa vakavasti hengitysteiden pintaesteitä ja laukaisee sairauksien pahenemisvaiheita. Tupakka, alkoholi ja kahvi stimuloivat hermoston kiihtyneisyyttä. Jotkut pyrkivät "lievittämään jännitystä ja väsymystä" näiden avulla, mutta ne itse asiassa heikentävät kehon vastustuskykyä.

5. Vältä allergeeneja ja ruuhkaisia paikkoja.
6. Valitse kevyitä, ravitsevia ja helposti sulavia aterioita. Rajoita rasvaisia, paistettuja ja mausteisia ruokia. Yhteenvetona voidaan todeta, että vaihteleva sää vaikuttaa merkittävästi fysiologisiin ja psykologisiin prosesseihin. Elintapojen muuttaminen on välttämätöntä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin turvaamiseksi.Epidemioiden ehkäisy
Lämpötilan vaihteluiden myötä bakteerit ja virukset lisääntyvät, mikä tekee tästä sairauksien huippukauden – erityisesti tarttuvien tautien, kuten influenssan, tuhkarokon, aivokalvontulehduksen, sidekalvotulehduksen ja sikotaudin. Lisäksi merkittävät lämpötilan ja ilmanpaineen muutokset voivat laukaista kroonisten sairauksien ja mielenterveyshäiriöiden uusiutumisen.Kuinka sitten voi tehokkaasti ehkäistä sairauksia ja ylläpitää terveyttä? Ensinnäkin on tärkeää kehittää tietoisuutta sairauksien ehkäisystä ja vakaata päättäväisyyttä. Valmistaudu henkisesti hankkimalla etukäteen tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta. Jos äkilliset säämuutokset aiheuttavat fyysistä epämukavuutta, pysy rauhallisena ja säästä energiaasi, jotta vanhat vaivat eivät uusiudu. Noudata määrättyjä lääkkeitä ja säilytä luottamus kykyysi torjua sairauksia. Toiseksi on tärkeää priorisoida rokotukset. Käy sairaaloissa tai terveyskeskuksissa ottamassa influenssa- tai meningokokkirokotukset.
Kolmanneksi, kiinnitä huomiota päivittäiseen itsehoitoon. Avaa ikkunat usein, jotta sisäilma pysyy raikkaana, varmista riittävä uni ja juo guanzhong-teetä (pese 500 g guanzhongia, laita se ämpäriin ja vaihda tee viikoittain). Voit myös laittaa piparminttuöljyä sisätiloihin puhdistamaan ilmaa. Jos kotona on flunssapotilas, desinfioi tilat kahdesti viikossa etikalla, jotta muut eivät saa flunssaa.Lisäksi päivittäinen akupisteiden hieronta, kuten Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) ja Yingxiang (LI20), voi auttaa ehkäisemään sairauksia ja parantamaan kehon vastustuskykyä.
Kausittaisten tartuntatautien ehkäisemiseksi syö enemmän kevyitä ruokia, kuten tahmeaa riisiä, seesaminsiemeniä, hunajaa, maitotuotteita, tofua, kalaa, vihanneksia ja sokeriruokoa.Yleensä kannattaa valita tonikoita, jotka säätelevät verenkiertoa, täydentävät qi:tä, vahvistavat pernaa, ravitsevat munuaisia ja tukevat keuhkojen ja aivojen terveyttä. Esimerkkejä ovat viiriäisen keitto, valkoinen sieni ja varpunen haudutettuna, ravitseva vihannesankka, goji-marja- ja valkoinen sienipudding,vesikastanja- ja retiisimehu, goji-marja- ja käärmeenlihasuppa, cordyceps ja kiinalainen jamssi, jotka on haudutettu naudanluun kanssa, sekä mungopapu-puuro. Vaihtoehtoisesti voi syödä merikurkkua, kilpikonnanlihaa, rapuainesta, valkoista sieniä, urosankkaa ja cordyceps sinensis -sieniä. Vältä voimakkaasti maustettujen, mausteisten tai tulisten ruokien liiallista nauttimista.