1. Kohanduge temperatuuri muutustega. Ilma muutudes peaksid eakad, väikesed lapsed ja terviseprobleemidega inimesed oma riietust kiiresti kohandama. Vältige talve riiete enneaegset mahavõtmist, et vältida külmetamist, eriti tähelepanelikult peaksid olema südame-veresoonkonna või aju veresoonkonna haigustega eakad. 2. Tõuske varakult üles ja minge varakult magama, tegelege füüsilise tegevusega. Ebapiisav uni nõrgendab immuunsüsteemi ja võib põhjustada sisemist kuumust, mis soodustab väliste patogeenide sissetungi või sisemiste vigastuste tekkimist.
3. Säilitage emotsionaalne tasakaal. Vältige kevadel viha; tegelege asjadega ilma liigse kiirustamiseta, säilitades alati sisemise rahu.
4. Hoiduge suitsetamisest; piirake alkoholi ja kohvi tarbimist. Suitsetamine kahjustab tõsiselt hingamisteede pindmist kaitset, põhjustades haiguste ägenemist. Tubakas, alkohol ja kohv stimuleerivad närvisüsteemi erutust. Kuigi mõned inimesed püüavad nende abil „leevendada pinget ja väsimust”, nõrgendavad need tegelikult keha vastupanuvõimet haigustele.

5. Vältige allergeene ja rahvarohkeid kohti.
6. Valige kerged, toitvad ja kergesti seeditavad toidud. Piirake rasvaseid, praetud ja teravaid toite. Kokkuvõttes mõjutab muutlik ilm oluliselt füsioloogilisi ja psühholoogilisi protsesse. Elustiili harjumuste kohandamine on füüsilise ja vaimse heaolu tagamiseks hädavajalik.Epideemiliste haiguste ennetamine
Temperatuuri kõikumisel paljunevad bakterid ja viirused, mistõttu on see haiguste, eriti nakkushaiguste, nagu gripp, leetrid, meningiit, konjunktiviit ja mumps, tipphooaeg. Lisaks võivad märkimisväärsed temperatuuri ja õhurõhu muutused põhjustada krooniliste haiguste ja vaimsete tervisehäirete taastekkimist.Kuidas siis tõhusalt haigusi ennetada ja tervist säilitada?
Esiteks, arendage haiguste ennetamise teadlikkust ja kindlat otsustavust. Valmistuge vaimselt ette, omandades eelnevalt teadmisi haiguste ennetamise ja ravi kohta. Kui äkilised ilmastiku muutused põhjustavad füüsilist ebamugavust, säilitage rahu ja hoidke oma energia, et vältida vanade haiguste kordumist. Järgige väljakirjutatud ravimeid ja säilitage usk oma võimesse haigustega võidelda. Teiseks, pange esikohale vaktsineerimine. Külastage haiglaid või tervisekeskusi, et saada vaktsineeritud näiteks gripi- või meningokokkide vastu.
Kolmandaks pöörake tähelepanu igapäevasele enesehooldusele. Avage sageli aknaid, et hoida siseruumid värskena, tagage piisav uni ja jooge guanzhongiga rikastatud vett (peske 500 g guanzhongi, asetage ämbrisse ja vahetage vedelik kord nädalas). Võite ka asetada piparmündiõli siseruumidesse, et puhastada õhku. Kui kodus on grippihaige, desinfitseerige ruume kaks korda nädalas äädika abil, et vältida teiste haigestumist.Lisaks aitab igapäevane akupunktuuripunktide nagu Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) ja Yingxiang (LI20) masseerimine ennetada haigusi ja tugevdada keha vastupanuvõimet.
Hooajaliste nakkushaiguste ennetamiseks tarbige rohkem kergeid toite, nagu kleepjas riis, seesamiseemned, mesi, piimatooted, tofu, kala, köögiviljad ja suhkruroog.Üldiselt tuleks valida toonikud, mis reguleerivad verd, täiendavad qi'd, tugevdavad põrna, toidavad neerusid ja toetavad kopsude ja aju tervist. Näiteks vutisupp, valge seene ja varblase hautis, toitev köögivilja-part, goji-marja ja valge seene puding,Vesi-kastan ja redisemahl, goji-marjade ja maoliha supp, cordyceps ja hiina jamss, hautatud veiselihaga, ning mungo-oapuder. Alternatiivina võib süüa selliseid toite nagu merikurk, kilpkonnaliha, krabiliha, valge seene, isaspart ja cordyceps sinensis. Vältige liigset teravate, vürtsikate või tuliste toitude tarbimist.