1. Tilpas dig temperaturændringer. Når vejret skifter, bør ældre, små børn og personer med helbredsproblemer hurtigt tilpasse deres påklædning. Undgå at tage vintertøjet af for tidligt for at forhindre kulde, og vær særlig forsigtig med ældre med hjerte-kar- eller cerebrovaskulære lidelser. 2. Stå tidligt op og gå tidligt i seng, og dyrk fysisk aktivitet. Utilstrækkelig søvn svækker immunforsvaret og kan fremkalde indre varme, hvilket kan tiltrække eksterne patogener eller indre skader.
3. Bevar din følelsesmæssige balance. Undgå vrede om foråret; håndter tingene uden unødig hast og bevar din indre ro til enhver tid.
4. Undgå at ryge; begræns alkohol og kaffe. Rygning skader luftvejernes overfladebarrierer alvorligt og udløser sygdomsudbrud. Tobak, alkohol og kaffe stimulerer nervøs ophidselse. Mens nogle søger at "lindre spændinger og træthed" gennem disse, svækker de faktisk kroppens modstandskraft mod sygdom.

5. Undgå allergener og overfyldte steder.
6. Vælg lette, nærende og letfordøjelige måltider. Begræns fedtet, stegt og krydret mad. Sammenfattende har det svingende klima en betydelig indvirkning på både fysiologiske og psykologiske processer. Det er vigtigt at tilpasse sin livsstil for at opretholde fysisk og mental velvære.Forebyggelse af epidemiske sygdomme
Når temperaturen svinger, formerer bakterier og vira sig, hvilket gør dette til en højdepunktssæson for sygdomme – især smitsomme sygdomme som influenza, mæslinger, meningitis, konjunktivitis og fåresyge. Derudover kan betydelige ændringer i temperatur og atmosfærisk tryk udløse tilbagefald af kroniske tilstande og psykiske lidelser.Hvordan kan man så effektivt forebygge sygdom og opretholde sundheden?
For det første skal man dyrke bevidstheden om sygdomsforebyggelse og en fast beslutsomhed. Forbered dig mentalt ved på forhånd at tilegne dig viden om sygdomsforebyggelse og -behandling. Hvis pludselige vejrskift forårsager fysisk ubehag, skal du bevare roen og spare på energien for at forhindre, at gamle lidelser vender tilbage. Overhold den ordinerede medicinering og bevar tilliden til din evne til at bekæmpe sygdom. For det andet skal du prioritere vaccination. Besøg hospitaler eller sundhedscentre for at få vaccinationer mod f.eks. influenza eller meningokokker.
For det tredje skal du være opmærksom på din daglige selvpleje. Åbn ofte vinduerne for at sikre frisk luft indendørs, sørg for at få tilstrækkelig søvn, og drik vand tilsat guanzhong (vask 500 g guanzhong, læg det i en spand, og skift infusionen hver uge). Du kan også placere pebermynteolie indendørs for at rense luften. Hvis der er en influenzapatient i hjemmet, skal du desinficere med eddike to gange om ugen for at forhindre, at andre bliver smittet med forkølelse.Derudover kan daglig massage af akupunkturpunkter som Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) og Yingxiang (LI20) hjælpe med at forhindre sygdom og samtidig styrke kroppens modstandskraft.
For at beskytte dig mod sæsonbestemte smitsomme sygdomme bør du spise mere let mad som klæbrig ris, sesamfrø, honning, mejeriprodukter, tofu, fisk, grøntsager og sukkerrør.Generelt bør man vælge tonika, der regulerer blodet, genopbygger qi, styrker milten, nærer nyrerne og understøtter lungernes og hjernens sundhed. Eksempler herpå er vagtelssuppe, hvid svamp stuvet med spurv, nærende grøntsagsand, gojibær og hvid svampepudding,Vandkastanje- og radisejuice, gojibær- og slangekødsuppe, cordyceps og kinesisk yam braiseret med okseknoglemarv og mungbønnegrød. Alternativt kan du indarbejde søpølse, skildpaddekød, krabbekød, hvid svamp, andrik og cordyceps sinensis i din kost. Undgå overdreven indtagelse af skarpe, krydrede eller stærke fødevarer.