1. Přizpůsobte se teplotním změnám. Vzhledem k kolísání počasí by senioři, malé děti a osoby se zdravotními problémy měli včas přizpůsobit své oblečení. Vyhněte se předčasnému odkládání zimního oblečení, abyste předešli nachlazení, a to zejména u seniorů s kardiovaskulárními nebo cerebrovaskulárními onemocněními. 2. Vstávejte a ulehněte brzy, věnujte se fyzické aktivitě. Nedostatek spánku oslabuje imunitní funkce a může vyvolat vnitřní horkost, která přitahuje vnější patogeny nebo vnitřní zranění.
3. Udržujte emoční rovnováhu. Na jaře se vyhýbejte hněvu, řešte záležitosti bez zbytečného spěchu a zachovávejte si vnitřní klid.
4. Nechte kouření, omezte alkohol a kávu. Kouření vážně poškozuje povrchové bariéry dýchacích cest a vyvolává zhoršení onemocnění. Tabák, alkohol a káva stimulují nervové vzrušení. Někteří se jimi snaží „zmírnit napětí a únavu“, ale ve skutečnosti oslabují odolnost organismu vůči nemocem.

5. Vyhýbejte se alergenům a přeplněným místům.
6. Upřednostňujte lehká, výživná a snadno stravitelná jídla. Omezte tučná, smažená a kořeněná jídla. Shrnuto, kolísavé klima má významný vliv na fyziologické i psychologické procesy. Pro udržení fyzického a duševního zdraví je nezbytné přizpůsobit svůj životní styl.Prevence epidemických onemocnění
S kolísáním teplot se množí bakterie a viry, což z tohoto období činí vrchol sezóny pro onemocnění, zejména nakažlivá onemocnění, jako je chřipka, spalničky, meningitida, konjunktivitida a příušnice. Navíc výrazné změny teploty a atmosférického tlaku mohou vyvolat recidivy chronických onemocnění a duševních poruch.Jak tedy lze účinně předcházet nemocem a udržovat si zdraví?
Za prvé, pěstujte si povědomí o prevenci nemocí a pevné odhodlání. Připravte se psychicky tím, že si předem osvojíte znalosti o prevenci a léčbě nemocí. Pokud náhlé změny počasí způsobí fyzické nepohodlí, zachovejte klid a šetřete energií, abyste zabránili recidivě starých onemocnění. Dodržujte předepsané léky a věřte ve svou schopnost bojovat s nemocí. Za druhé, upřednostňujte očkování. Navštivte nemocnice nebo zdravotní střediska, kde se můžete nechat očkovat proti chřipce nebo meningokokům.
Za třetí, věnujte velkou pozornost každodenní péči o sebe. Často otevírejte okna, aby byl vzduch v místnosti čerstvý, zajistěte si dostatek spánku a pijte vodu s přísadou guanzhong (500 g guanzhong umyjte, vložte do kbelíku a výluh měňte každý týden). Můžete také umístit mátový olej do místnosti, aby se vyčistil vzduch. Pokud je doma někdo s chřipkou, dvakrát týdně provádějte fumigaci octem, aby se ostatní nenakazili.Kromě toho může každodenní masáž akupunkturních bodů, jako jsou Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) a Yingxiang (LI20), pomoci předcházet nemocem a zároveň posílit odolnost organismu.
Pro ochranu před sezónními infekčními chorobami konzumujte více lehkých potravin, jako je lepkavá rýže, sezamová semínka, med, mléčné výrobky, tofu, ryby, zelenina a cukrová třtina.Obecně volte tonika, která regulují krev, doplňují čchi, posilují slezinu, vyživují ledviny a podporují zdraví plic a mozku. Příklady zahrnují křepelčí polévku, bílou houbu dušenou s vrabcem, výživnou zeleninovou kachnu, pudink z goji bobulí a bílé houby,Vodní kaštan a ředkvičková šťáva, polévka z goji bobulí a hadího masa, cordyceps a čínský jam dušený s hovězí kostní dření a kaše z mungo fazolí. Alternativně konzumujte potraviny jako mořský okurka, želví maso, krabí maso, bílá houba, kachní maso a cordyceps sinensis. Vyhněte se nadměrnému příjmu ostrých, kořeněných nebo pálivých potravin.