1. Приспособете се към промените в температурата. При промени във времето възрастните хора, малките деца и хората с здравословни проблеми трябва да променят облеклото си своевременно. Избягвайте да се разделяте преждевременно с зимните дрехи, за да не се изстудите, като обърнете специално внимание на възрастните хора с сърдечно-съдови или цереброваскуларни заболявания. 2. Ставайте и лягайте рано, занимавайте се с физическа активност. Недостатъчният сън отслабва имунната функция и може да провокира вътрешна топлина, което да доведе до външни патогени или вътрешни травми.
3. Поддържайте емоционално равновесие. Избягвайте гнева през пролетта; справяйте се с делата си без излишна бързане, запазвайки вътрешно спокойствие по всяко време.
4. Въздържайте се от тютюнопушене; ограничете алкохола и кафето. Тютюнопушенето сериозно уврежда дихателните бариери, предизвиквайки обостряне на заболявания. Тютюнът, алкохолът и кафето стимулират нервното възбуждане. Макар че някои се опитват да „облекчат напрежението и умората” чрез тях, всъщност те отслабват устойчивостта на организма към заболявания.

5. Избягвайте алергени и пренаселени места.
6. Избирайте леки, питателни и лесно смилаеми храни. Ограничете мазните, пържени и пикантни храни. В обобщение, променливият климат оказва значително влияние както върху физиологичните, така и върху психологичните процеси. Адаптирането на начина на живот е от съществено значение за поддържането на физическото и психическото благосъстояние.Предотвратяване на епидемични заболявания
С колебанията в температурите бактериите и вирусите се размножават, което прави този сезон пиков за заболявания – особено за заразни болести като грип, морбили, менингит, конюнктивит и паротит. Освен това значителните промени в температурата и атмосферното налягане могат да предизвикат рецидиви на хронични заболявания и психични разстройства.Как тогава човек може ефективно да предотврати заболявания и да поддържа здравето си?
Първо, развийте съзнание за превенция на заболявания и непоколебима решителност. Подгответе се психически, като придобиете предварително знания за превенция и лечение на заболявания. Ако внезапни промени във времето причинят физически дискомфорт, запазете спокойствие и съхранете енергията си, за да предотвратите повторно появяване на стари заболявания. Спазвайте предписаните лекарства и вярвайте в способността си да се борите с болестите. Второ, дайте приоритет на ваксинациите, като посещавате болници или здравни центрове за имунизации като ваксини срещу грип или менингококова инфекция.
Трето, обръщайте специално внимание на ежедневната грижа за себе си. Често отваряйте прозорците, за да поддържате свеж въздух в помещенията, осигурете си достатъчно сън и пийте вода, в която е накиснат гуанчжун (измийте 500 г гуанчжун, поставете го в кофа и сменяйте накиснатата вода веднъж седмично). Можете също да поставите ментово масло в помещенията, за да пречистите въздуха. Ако в дома има болен от грип, дезинфекцирайте с оцет два пъти седмично, за да предпазите останалите от настинка.Освен това ежедневното масажиране на акупунктурни точки като Zusanli (ST36), Fengchi (GB20) и Yingxiang (LI20) може да помогне за предотвратяване на заболявания, като същевременно повиши устойчивостта на организма.
За да се предпазите от сезонни инфекциозни заболявания, консумирайте повече леки храни като лепкав ориз, сусамово семе, мед, млечни продукти, тофу, риба, зеленчуци и захарна тръстика.Като цяло, изберете тоници, които регулират кръвта, възстановяват чи, укрепват далака, подхранват бъбреците и поддържат здравето на белите дробове и мозъка. Примери за това са супа от пъдпъдък, бял гъбичен яхния с врабче, подхранваща зеленчукова патица, пудинг от годжи бери и бял гъбичен,сок от водна кестен и репички, супа от годжи бери и змийско месо, кордицепс и китайски ям, задушени с телешки мозък, и каша от мунг боб. Като алтернатива, консумирайте храни като морски краставици, костенурка, раци, бяла гъба, мъжки патици и кордицепс синенсис. Избягвайте прекомерния прием на пикантни, люти или остри храни.