많은 사람들의 인식 속에서 유방암, 골다공증, 질염은 모두 '여성 전용 질환'으로 여겨집니다. 여성의 발병률이 남성보다 훨씬 높기 때문입니다. 그러나 최근 들어 이러한 성별 편향 질환들이 남성에게도 찾아오고 있습니다.
유방 질환
남성 역시 유두와 유선 조직을 가지고 있으므로 유방 질환에 걸릴 수 있습니다. "가장 흔한 것은 유방 증식증으로, 특히 사춘기, 노년 남성 및 간질환 남성 환자에서 많이 발생합니다. 남성 스스로 한쪽 또는 양쪽 유방이 커지고 만져보면 결절이 있으며, 움직일 때 붓거나 통증이 동반된다면 유방 증식증 가능성이 있으므로 병원을 방문해야 합니다.유방암 역시 더 이상 여성의 '전유물'이 아니며, 남성 유방암은 오히려 더 위험한 경우가 많다. 일반적으로 발병 연령이 높고, 병기가 늦으며, 림프절 전이율이 높아 치료 효과가 여성보다 떨어진다.
대응 방법: 판핑(范萍)은 유방증식증 환자에게 운동을 많이 하고, 영양제를 함부로 복용하지 않으며, 호르몬 사용을 최대한 자제할 것을 권한다. 동시에 음주와 매운 음식, 해산물 등 '발물(發物, 증상을 악화시키는 음식)'을 피해야 한다고 조언한다.
편두통
편두통은 여성에게 특히 많이 발생하는데, 이는 여성 체내의 에스트로겐과 프로게스테론 수치 변동과 관련이 있습니다. 그러나 미국의 한 연구에 따르면 약 6%의 남성이 편두통을 앓고 있으며, 특히 허리둘레가 지나치게 큰 남성의 경우 편두통 발병률이 20%에 달합니다. 지속적인 피로감, 언어 장애, 억제할 수 없는 하품은 편두통 발생 전 나타나는 세 가지 전조 증상입니다.
대응 방법: B군 비타민이 풍부한 곡류, 콩류 등을 꾸준히 섭취하면 스트레스 해소와 감정 안정화에 도움이 됩니다. '미국 두통 재단'은 매일 500~750mg의 마그네슘을 보충하고 해바라기씨, 아몬드, 캐슈넛, 헤이즐넛 등을 많이 먹으면 편두통을 예방할 수 있다고 권장합니다.또한 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 운동도 치료에 효과적입니다.
곰팡이성 질염
곰팡이성 질염에 걸린 여성과 성접촉을 한 남성 중 약 절반이 감염됩니다. 이와 유사한 칸디다성 질염, 트리코모나스 감염, 세균성 질염 등 20여 가지 질환은 부부 간에 반복적으로 감염되기도 하며, 이를 '탁구 효과'라고도 합니다..
대응 방법: 부부 중 한쪽이 비뇨생식기 질환이 발생하면 상대방도 조기에 진료를 받아야 합니다. 질환이 완치되기 전에는 성관계를 피하거나 반드시 콘돔을 사용해야 합니다. '성관계 금기' 외에도 가정 생활용품을 분리하여 사용해야 하며, 세면대, 욕조, 수건, 목욕타월, 이불 등도 따로 사용해야 합니다.
골다공증
남성에게도 뼈는 '사고 다발 지역'이다. 중국의학회 골다공증 및 골무기질 질환 분과 위원장 서령 교수는 "전통적으로 골다공증은 '여성 질환'으로 인식되어 왔으나, 사실 남성도 골다공증에 걸릴 수 있으며 이로 인한 장애율과 사망률은 여성보다 오히려 높다"고 설명했다.남성이 자주 흡연하거나 음주를 하면 골밀도가 낮아져 골다공증을 유발할 수 있습니다. 또한 가족력, 류마티스 질환, 장기간의 글루코코르티코이드(코르티손) 복용 등도 남성 골다공증의 원인이 됩니다.
대응 방법: 평소 칼슘이 풍부한 유제품을 섭취하고, 브로콜리, 콜리플라워, 케일 등의 채소를 많이 먹으며, 일주일에 최소 한 번은 생선을 섭취하세요.매일 15~45분간 햇빛 아래에서 지내며 체내 비타민 D 생성을 촉진하는 것이 좋다. 40세 이상 남성은 매년 병원에서 골밀도 검사를 정기적으로 받아야 한다.
우울증
우울증은 흔히 전형적인 여성 심리 질환으로 여겨지지만, 사실 남성이야말로 우울증의 최대 '피해자'다.남성은 괴로울 때 여성처럼 감정을 표출하지 않고 더 깊이 숨기며, 우울증에 걸려도 쉽게 알아차리기 어렵습니다. 자신이 우울증임을 알더라도 타인에게 알리거나 치료를 받기를 꺼리는 경우가 많습니다. 통계에 따르면 남성 중 병원을 찾는 비율은 1/3에 불과합니다. 그들은 오히려 알코올에 의존해 자신을 마비시키려 하며, 자살 확률은 여성의 4배에 달합니다.
대처법: 미국 심리학회는 남성들을 위한 '자가 관리' 체크리스트를 제시했다:
1. 자책하지 마라. 우울증은 약함을 의미하지 않는다. 단지 심리적 감기일 뿐이다. 기분이 가라앉을 때는 신뢰하는 친구나 가족에게 털어놓으라.
2. 삶을 단순화하라.한 번에 여러 일을 하거나 특정 작업을 빠르게 완료해야 한다고 요구하면 역부족을 느끼고 더욱 좌절할 수 있습니다.
3. 자신이 잘하고 성취감을 느낄 수 있는 활동에 참여하세요.
4. 재발 신호에 경계하세요. 평소보다 일찍 일어나거나 식사량이 줄고, 특히 짜증이 나거나 모든 일에 무관심해지는 증상이 나타나면 특히 주의해야 합니다.
갱년기 증후군
남성에게도 갱년기가 존재한다. 통계에 따르면 40~70세 남성의 약 40%가 갱년기 증상을 경험한다. 증상이 복잡하고 다양하며 '남성 갱년기'라는 개념이 새롭기 때문에 많은 환자들이 잘못된 진료과를 찾는 경우가 많다. 예를 들어 구강 점막이 벗겨져 치과를 찾거나, 심계항진이나 기억력 감퇴 증상이 있음에도 신경과를 방문하는 식이다.
대응 방법: 일본 연구에 따르면 꾸준히 운동하는 사람은 갱년기가 오히려 늦게 찾아온다. 또한 중년이 넘으면 매일 5가지 식품을 더 섭취하는 것이 좋다: 칡, 콩, 마, 우엉, 꿀. 이 중 칡과 마는 고구마 등과 함께 죽을 끓여 아침 식사로 삼을 수 있다. 매일 아침 꿀벌의 여왕이 먹는 로열젤리 한 잔에 꽃가루와 꿀을 넣어 맛을 낸다.충분한 수면을 보장하고 낙관적이고 평온한 마음가짐을 유지해야 합니다.
정맥류
임상적으로 정맥류 환자는 여성에게 더 많으며, 이는 골반이 넓고 혈관 구조가 과도하게 구부러졌으며 월경기, 임신기, 폐경기 등으로 인한 골반 내 정맥 충혈과 관련이 있습니다. 그러나 남성은 정맥류에 걸리면 증상이 비교적 심각합니다.이는 빽빽한 다리 털이 증상을 가려 질병 발생을 종종 간과하게 하여 치료를 지연시키기 때문이다. 통계에 따르면 약 10~15%의 남성이 40세 이후 다양한 정도의 종아리 정맥류 증상을 보인다.
대응 방법: 남성은 장시간 서 있거나 앉아 있는 것을 피해야 한다; 종아리 근육의 반복적인 수축과 이완은 혈액 순환을 촉진한다;적절한 압박 스타킹을 착용해 하지 표재 정맥을 적절히 압박하면 정맥 고혈압을 억제할 수 있습니다; 뜨거운 물로 발을 담그거나 사우나를 하지 마십시오. 고온은 다리 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 방해합니다; 변비, 만성 폐질환 등 복압 상승을 유발하는 질환을 적극적으로 치료하십시오. 마지막으로, 체중을 관리하고 비만을 예방하는 것도 정맥류 발생을 막는 데 도움이 됩니다.