Muchos perciben el cáncer de mama, la osteoporosis y la vaginitis como «enfermedades femeninas» debido a su incidencia significativamente mayor en las mujeres. Sin embargo, en los últimos años, estas afecciones tradicionalmente asociadas al género femenino han comenzado a afectar a los hombres.
Afecciones mamarias
Los hombres tienen pezones y tejido mamario, lo que los hace susceptibles a padecer trastornos mamarios. «El más frecuente es la hiperplasia mamaria, especialmente común durante la adolescencia, en hombres de edad avanzada y en hombres con enfermedades hepáticas. Si un hombre nota un aumento de tamaño mamario unilateral o bilateral, nódulos palpables o hinchazón/sensibilidad al moverse, la hiperplasia mamaria es un posible diagnóstico que justifica una consulta médica.El cáncer de mama ya no es una afección exclusiva de las mujeres, y el cáncer de mama masculino suele ser más agresivo. Por lo general, se presenta a una edad más avanzada, en una etapa más tardía, con una mayor tasa de metástasis en los ganglios linfáticos, y los resultados del tratamiento suelen ser peores que en las mujeres.
Enfoque de tratamiento: Fan Ping recomienda que los pacientes con hiperplasia mamaria realicen ejercicio físico con regularidad, eviten el uso indiscriminado de suplementos nutricionales, minimicen el uso de hormonas y se abstengan de consumir alcohol, alimentos picantes, mariscos y otros «alimentos desencadenantes».
Migrañas
Históricamente más frecuentes en las mujeres, las migrañas están relacionadas con las fluctuaciones de los niveles de estrógeno y progesterona. Sin embargo, una investigación estadounidense indica que aproximadamente el 6 % de los hombres padecen migrañas, porcentaje que se eleva al 20 % entre aquellos con un perímetro de cintura excesivo. La fatiga recurrente, las dificultades para hablar y los bostezos incontrolables son tres precursores comunes.
Contramedidas: El consumo regular de alimentos ricos en vitamina B, como los cereales integrales y la soja, puede aliviar el estrés y estabilizar el estado de ánimo. La American Headache Foundation recomienda un suplemento diario de 500-750 miligramos de magnesio, junto con un mayor consumo de semillas de girasol, almendras, anacardos y avellanas, para ayudar a prevenir las migrañas.Además, ejercicios como correr, montar en bicicleta y nadar son remedios eficaces.
Vaginitis por cándida
Aproximadamente la mitad de los hombres que mantienen relaciones sexuales con mujeres que padecen vaginitis por cándida se infectarán. Entre las afecciones similares se incluyen la vaginitis por cándida, la tricomoniasis, la vaginosis bacteriana y más de veinte enfermedades. Estas infecciones pueden propagarse repetidamente entre las parejas, un fenómeno denominado «efecto ping-pong».
Enfoque de tratamiento: Si cualquiera de las parejas desarrolla una infección urogenital, la otra debe buscar atención médica inmediata. Se deben evitar las relaciones sexuales hasta que la infección se haya resuelto, o se deben usar preservativos de forma sistemática. Además de la abstinencia sexual, se deben separar los artículos domésticos, como lavabos, bañeras, toallas, albornoces y ropa de cama.
Osteoporosis
Para los hombres, los huesos también son una «zona de alto riesgo». El profesor Xu Ling, presidente de la Rama de Osteoporosis y Enfermedades Minerales Óseas de la Asociación Médica China, señala: «Tradicionalmente, la osteoporosis se ha considerado una «enfermedad de mujeres». En realidad, los hombres son igualmente susceptibles, y las tasas de discapacidad y mortalidad causadas por ella son incluso más altas que en las mujeres».El tabaquismo y el consumo habitual de alcohol pueden reducir la densidad ósea, lo que puede desencadenar la osteoporosis. Además, los antecedentes familiares, la artritis reumatoide y el uso prolongado de corticosteroides son factores que contribuyen a su aparición.
Medidas preventivas: Consuma regularmente productos lácteos ricos en calcio y verduras como el brócoli, la coliflor y la col rizada. Coma pescado al menos una vez a la semana.Se recomienda la exposición diaria al sol durante 15-45 minutos para estimular la producción de vitamina D. Los hombres mayores de 40 años deben someterse a pruebas anuales de densidad ósea en centros médicos.
Depresión
Aunque a menudo se percibe como una afección psicológica predominantemente femenina, en realidad son los hombres los más afectados por la depresión.Cuando están angustiados, los hombres no se desahogan como las mujeres, sino que entierran sus sentimientos más profundamente, lo que hace que la depresión sea más difícil de detectar. Incluso cuando son conscientes de su condición, suelen ser reacios a buscar ayuda o tratamiento. Los datos indican que solo un tercio de los hombres busca atención médica. Son más propensos a recurrir al alcohol para adormecerse, con tasas de suicidio cuatro veces más altas que las de las mujeres.
Estrategias de afrontamiento: La Asociación Americana de Psicología ha elaborado una lista de autoayuda para los hombres:
1. Evite culparse a sí mismo. La depresión no es sinónimo de debilidad, sino simplemente un trastorno psicológico menor. Cuando se sienta decaído, confíe en amigos o familiares de confianza.Esforzarse por compaginar múltiples tareas o apresurarse para cumplir con los compromisos puede hacer que se sienta abrumado y cada vez más desanimado.
3. Realice actividades en las que destaque y que le resulten gratificantes.
4. Esté atento a los indicadores de recaída. Preste mucha atención si experimenta insomnio matutino, pérdida de apetito, mayor irritabilidad o una sensación general de apatía hacia todo.
Síndrome menopáusico
Los hombres también experimentan la menopausia. Las estadísticas indican que casi el 40 % de los hombres de entre 40 y 70 años presentan síntomas menopáusicos. Debido a la complejidad y diversidad de los síntomas, y a la novedad del concepto de «menopausia masculina», muchos pacientes suelen buscar tratamiento en el departamento equivocado. Por ejemplo, algunos acuden a la clínica dental por descamación de la mucosa oral, o consultan a neurología por palpitaciones y pérdida de memoria.
Contramedidas: Investigaciones japonesas indican que el ejercicio regular puede retrasar la aparición de la menopausia. Además, las personas que han pasado la mediana edad pueden beneficiarse de incorporar cinco alimentos a su dieta diaria: semillas de coix, soja, ñame chino, raíz de bardana y miel. Las semillas de coix y el ñame chino se pueden cocinar en forma de gachas con boniatos para el desayuno. También se recomienda consumir una taza diaria de jalea real por la mañana, aromatizada con polen y miel.Asegúrese de dormir lo suficiente y mantenga una mentalidad optimista y equilibrada. Venas varicosas Clínicamente, las venas varicosas son más frecuentes entre las mujeres, debido a que tienen estructuras pélvicas más anchas, una curvatura vascular excesiva y congestión venosa pélvica durante la menstruación, el embarazo y la menopausia. Sin embargo, cuando los hombres desarrollan venas varicosas, los síntomas tienden a ser más graves.Esto se debe a que el vello denso de las piernas a menudo oculta los síntomas, lo que les lleva a pasar por alto la afección y retrasar el tratamiento. Las estadísticas indican que aproximadamente entre el 10 y el 15 % de los hombres desarrollan varices en las pantorrillas en diversos grados después de los 40 años. Estrategias de tratamiento: Los hombres deben evitar estar de pie o sentados durante mucho tiempo; cualquier forma de contracción y relajación repetida de los músculos de las pantorrillas puede favorecer el retorno sanguíneo.Usar medias de compresión adecuadas para aplicar una presión suave a las venas superficiales, reduciendo así la presión venosa; evitar los baños de pies calientes o las saunas, ya que las altas temperaturas pueden dilatar los vasos sanguíneos de las piernas y dificultar la circulación; tratar activamente las afecciones que aumentan la presión abdominal, como el estreñimiento o las enfermedades pulmonares crónicas. Por último, mantener un peso saludable y evitar la obesidad también puede prevenir las varices.