當代社會中，隨著工作與生活壓力增大，許多人同時罹患焦慮症。焦慮症會對身心造成特定負面影響，患者常伴隨情緒不穩，不僅影響精神狀態，亦波及身體機能。那麼，焦慮症患者應攝取哪些食物呢？
南瓜
大量攝取南瓜有助提升情緒。南瓜富含維生素B6與鐵質，這兩種物質能將體內血糖轉化為葡萄糖。而葡萄糖正是大腦唯一的能量來源。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，不僅能維持紅血球濃度、增強身體抵抗力，更能提升抗壓能力。最關鍵的是，維生素C正是合成多巴胺與腎上腺素的重要原料。
菠菜
菠菜是富含維生素與鐵質的蔬菜，更含有大量鎂元素。處於緊張焦慮狀態時，攝取鎂能產生放鬆效果。此外，菠菜中的維生素C可緩解壓力，舒緩精神緊繃。
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足存在關聯性。營養學界視葉酸為調節情緒的關鍵要素，而蘆筍正是葉酸的優質來源。一杯標準蘆筍汁即可提供每日所需葉酸量的66%。此外，蘆筍更是能完美融入各類餐點的百搭食材。
香蕉
香蕉具備卓越的鎮靜功效，能幫助心火旺盛、焦躁不安的焦慮症患者恢復平靜。推薦焦慮症患者食用香蕉的另一關鍵在於，其含有的生物鹼成分能促進幸福感，有效提升患者自信心。當焦慮者食用香蕉時，色胺酸與維生素B6會促使大腦分泌更多血清素，有效緩解不安情緒。
牛奶
牛奶不僅美味，更具安神功效。當焦慮症患者情緒煩躁時，飲用一杯牛奶能逐步平復心緒。
紅棗麥粥
將紅棗、麥粒、麥仁洗淨，加水煮沸十次。濾去雜質後加入粳米熬成粥，每日溫食兩至三回。此粥具養心安神功效，適用於女性煩躁、精神不安／渙散、頻打哈欠、易悲傷落淚、心悸、失眠、自汗等症狀。
大蒜
常食大蒜可減輕疲勞感與不安感。事實上，正確的飲食方式對緩解焦慮症狀大有裨益。此說雖對多數人而言生疏，卻是事實。
高脂魚類
美國俄亥俄州立大學研究證實，補充Omega-3脂肪酸可降低20%焦慮感。經常攝取富含Omega-3的鮭魚、鮪魚、鯖魚等深海高脂魚類，有助緩解不安情緒。