I dag, med økende press i arbeidslivet og privatlivet, opplever mange mennesker angstlidelser.Angstlidelser utgjør en viss risiko for både fysisk og mental helse. Personer med angst opplever ofte emosjonell nød, som ikke bare påvirker deres mentale tilstand, men også deres fysiske helse. Så, hvilke matvarer bør man spise for å håndtere angst?
Gresskar
Økt inntak av gresskar kan fremme et positivt humør, da det er rikt på vitamin B6 og jern. Disse næringsstoffene letter omdannelsen av blodsukker til glukose, som er hjernens eneste energikilde.
Grapefrukt
Grapefrukt er fullpakket med vitamin C, som ikke bare opprettholder konsentrasjonen av røde blodlegemer og styrker immunforsvaret, men også bidrar til stressmotstand. Vitamin C er en viktig forløper for produksjonen av dopamin og adrenalin.
Spinat
Spinat er en grønnsak som er rik på vitaminer og jern, og den inneholder også betydelige mengder magnesium. Når man er i en tilstand av spenning eller angst, kan inntak av magnesium bidra til å fremme avslapning. Vitamin C i spinat lindrer også stress og reduserer mental spenning.
Asparges
Dårlig humør er knyttet til utilstrekkelige folatnivåer i kroppen. Ernæringsfysiologer anser folat som en humørregulerende kraftpakke, og asparges er tilfeldigvis svært rik på dette. I gjennomsnitt gir en kopp aspargesjuice 66 % av det daglige folatbehovet.Dessuten passer asparges godt til alle måltider.
Bananer
Bananer har utmerkede varmereduserende egenskaper, og hjelper personer med angst som skyldes indre varme, med å gjenvinne roen. De anbefales ofte til personer som lider av angst, fordi alkaloidene de inneholder fremmer følelsen av velvære og øker selvtilliten.For de som opplever angst og uro, påvirker inntak av bananer hjernen til å produsere mer serotonin på grunn av effekten av tryptofan og vitamin B6, noe som effektivt lindrer angstfølelser. Melk Melk er ikke bare deilig, men har også en beroligende effekt. Når angstpasienter er irritable og rastløse, kan det å tilby dem et glass melk gradvis hjelpe dem med å roe seg ned.
Jujube- og hvetegrøt
Vask jujubekjerner, hvetekorn og jujubebær. Kok i vann til det har kokt ti ganger, og sil deretter av væsken. Tilsett japonica-ris og kok til en grøt. Spis varm, 2-3 ganger daglig.Denne grøten nærer hjertet og beroliger sjelen, og er egnet for kvinner som opplever irritabilitet, rastløshet, mental distraksjon, hyppig gjesping, melankoli med tårevåthet, hjertebank, søvnløshet og spontan svetting. Hvitløk Regelmessig inntak av hvitløk kan redusere følelsen av tretthet og angst. Å innta riktig kosthold kan faktisk lindre angstsymptomer betydelig.Dette kan være et ukjent konsept for mange, men det er likevel sant. Fettfisk Forskning fra Ohio State University indikerer at tilskudd av omega-3-fettsyrer kan redusere angst med 20 %. Regelmessig inntak av fettfisk fra dyphavet som er rik på omega-3, som laks, tunfisk og makrell, kan bidra til å lindre angstfølelser.