Anksiyete bozukluğu, anksiyete nevrozu olarak da bilinir ve nevrotik bozukluklar genel kategorisi içinde en yaygın olanıdır ve temel olarak anksiyete deneyimleriyle karakterizedir. İki şekilde ortaya çıkar: kronik anksiyete (genelleştirilmiş anksiyete) ve akut anksiyete atakları (panik bozukluk).
Anksiyete yaşayan kişiler, uzun süreli zihinsel gerginlik yaşar, çevrelerine karşı korku ve tedirginlik hisseder ve rahatlamakta zorluk çeker. Buna genellikle uykusuzluk, sık uyanma ve kabuslar gibi uyku bozuklukları eşlik eder.Uykusuzluk, Morita terapisi kullanılarak kendi kendine yönetilebilir. Uyuyamadığınızda, gözlerinizi kapatın ve uykunuz gelene kadar düşüncelerinizin serbestçe dolaşmasına izin verin. Bu yaklaşımı yaklaşık bir hafta boyunca sürdürmek, semptomların hafiflemesine neden olabilir. Aşağıda, değerlendirmeniz için anksiyete semptomlarının belirtilerini özetliyoruz.
Aşırı endişe. Ciddi hastalıklar, eşin sadakatsizliği, hırsızlık veya aile kazaları hakkında sürekli, temelsiz endişeler huzursuzluk, zihinsel ajitasyon, yerinde duramama ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Kendi kendine bilişsel terapi yardımcı olabilir. Kendinize şunu sorun: "Bu olaylar gerçekten yaşandı mı? Yaşanmadıysa, neden gerçekleşmemiş şeyler için endişeleniyorsunuz?"
Uykusuzluk
Kronik anksiyete, sürekli zihinsel gerginliğe, çevreden korkmaya ve rahatlamada zorluğa yol açar. Bu durum genellikle uykusuzluk, sık uyanma ve kabuslar gibi uyku bozuklukları olarak ortaya çıkar. Uykusuzluk için, kendi kendini düzenleme amaçlı Morita terapisini deneyin: uyuyamadığınızda, gözlerinizi kapatın ve uykunuz gelene kadar zihninizin serbestçe dolaşmasına izin verin. Yaklaşık bir hafta boyunca devam edin, semptomlar hafiflemelidir.
Fiziksel Gerginlik
Anksiyete yaşayan kişiler genellikle gergin bir yüz ifadesi, çatık kaşlar ve gergin bir yüz ifadesine sahiptir. Ayrıca göğüs sıkışması, hızlı kalp atışı ve terli avuç içleri de yaşayabilirler. Bu fiziksel gerginlik ise anksiyete duygusunu daha da şiddetlendirebilir. Zamanında müdahale edilmezse, bu durum genellikle bir kısır döngü oluşturur.
Tekrarlayan kusma ve bayılma
Akut anksiyete atakları sıklıkla mide bulantısı, kusma ve bayılma ile birlikte panik atakları içerir. Bu semptomlar fiziksel hastalıklardan ayırt edilmesi zor olabilir ve sıklıkla acil servislerde miyokard enfarktüsü gibi yanlış teşhislere yol açar. Bu tür semptomlar fiziksel bir hastalık belirtisi olmadan tekrar ederse, anksiyete bozukluğu olası bir neden olarak düşünülmeli ve derhal tıbbi yardım alınmalıdır.