Tulburarea de anxietate, cunoscută și sub numele de nevroză de anxietate, este cea mai răspândită afecțiune din categoria mai largă a tulburărilor nevrotice, caracterizată în principal prin experiențe de anxietate. Se manifestă în două forme: anxietate cronică (anxietate generalizată) și atacuri acute de anxietate (tulburare de panică).
Persoanele care suferă de anxietate îndură o tensiune mentală prelungită, simțind teamă și neliniște față de mediul înconjurător, cu dificultăți de relaxare. Acest lucru este adesea însoțit de tulburări de somn, cum ar fi insomnia, trezirea frecventă și coșmarurile.Insomnia poate fi gestionată independent folosind terapia Morita. Când nu puteți dormi, închideți ochii și lăsați-vă gândurile să rătăcească liber până când apare somnolența. Perseverarea cu această abordare timp de aproximativ o săptămână poate duce la ameliorarea simptomelor. Mai jos, prezentăm manifestările simptomelor anxietății pentru a le lua în considerare.
Îngrijorare excesivă. Anxietățile persistente și nefondate legate de boli grave, infidelitatea partenerului, furturi sau accidente familiale pot provoca neliniște, agitație mentală, neliniște și dificultăți de concentrare. Terapia cognitivă poate fi de ajutor. Întrebați-vă: „Aceste evenimente s-au întâmplat cu adevărat? Din moment ce nu s-au întâmplat, de ce să vă faceți griji pentru lucruri care nu s-au întâmplat?”
Insomnie
Anxietatea cronică duce la tensiune mentală persistentă, teamă de mediul înconjurător și dificultăți de relaxare. Acest lucru se manifestă adesea prin tulburări de somn, inclusiv insomnie, treziri frecvente și coșmaruri. Pentru insomnie, încercați terapia Morita pentru autoreglare: când nu puteți dormi, închideți ochii și lăsați-vă mintea să rătăcească liber până când vă cuprinde somnolența. Persistați timp de aproximativ o săptămână, iar simptomele ar trebui să se amelioreze.
Tensiune fizică
Persoanele anxioase prezintă adesea o expresie facială tensionată, sprâncene încruntate și o privire încordată. De asemenea, pot prezenta senzație de apăsare în piept, bătăi accelerate ale inimii și palme transpirate. Această tensiune fizică poate, la rândul său, să agraveze sentimentele de anxietate. Fără o intervenție la timp, acest lucru duce adesea la formarea unui cerc vicios.
Vărsături repetate și leșin
Atacurile acute de anxietate implică frecvent panică însoțită de greață, vărsături și leșin. Aceste simptome pot fi dificil de distins de bolile fizice, ducând adesea la diagnostice eronate în secțiile de urgență, cum ar fi infarctul miocardic. Dacă astfel de simptome reapar fără dovezi de boală fizică, tulburarea de anxietate ar trebui considerată o posibilă cauză, justificând consultarea medicală promptă.