O transtorno de ansiedade, também conhecido como neurose de ansiedade, é a condição mais prevalente dentro da categoria mais ampla de transtornos neuróticos, caracterizada principalmente por experiências de ansiedade. Ele se manifesta de duas formas: ansiedade crónica (ansiedade generalizada) e ataques de ansiedade aguda (transtorno do pânico).
Indivíduos com ansiedade sofrem de tensão mental prolongada, sentindo medo e inquietação em relação ao ambiente ao seu redor, com dificuldade para relaxar. Isso geralmente é acompanhado por distúrbios do sono, como insônia, despertares frequentes e pesadelos.A insónia pode ser autogerida usando a terapia Morita. Quando não conseguir dormir, feche os olhos e deixe os seus pensamentos vagarem livremente até sentir sonolência. Persistir com essa abordagem por aproximadamente uma semana pode trazer alívio dos sintomas. Abaixo, descrevemos as manifestações dos sintomas de ansiedade para sua consideração.
Preocupação excessiva. Ansiedades persistentes e infundadas sobre doenças graves, infidelidade do parceiro, roubo ou acidentes familiares podem causar inquietação, agitação mental, ansiedade e dificuldade de concentração. A terapia cognitiva pode ajudar. Pergunte a si mesmo: «Esses eventos realmente ocorreram? Como não ocorreram, por que se preocupar com coisas que não aconteceram?»
Insónia
A ansiedade crónica leva à tensão mental persistente, medo do ambiente e dificuldade em relaxar. Isso geralmente se manifesta como distúrbios do sono, incluindo insónia, despertares frequentes e pesadelos. Para a insónia, experimente a terapia Morita para autorregulação: quando não conseguir dormir, feche os olhos e deixe a sua mente vagar livremente até sentir sonolência. Persista por cerca de uma semana e os sintomas devem diminuir.
Tensão física
Indivíduos ansiosos frequentemente apresentam uma expressão facial tensa, sobrancelhas franzidas e um olhar tenso. Eles também podem sentir aperto no peito, batimentos cardíacos acelerados e palmas das mãos suadas. Essa tensão física pode, por sua vez, exacerbar os sentimentos de ansiedade. Sem uma intervenção oportuna, isso muitas vezes forma um ciclo vicioso.
Vómitos repetidos e desmaios
Os ataques de ansiedade aguda frequentemente envolvem pânico acompanhado de náuseas, vómitos e desmaios. Estes sintomas podem ser difíceis de distinguir de doenças físicas, levando frequentemente a diagnósticos errados em serviços de urgência, como enfarte do miocárdio. Se tais sintomas se repetirem sem evidência de doença física, o transtorno de ansiedade deve ser considerado como uma causa possível, justificando uma consulta médica imediata.