Zaburzenia lękowe, znane również jako nerwica lękowa, są najczęściej występującym schorzeniem w szerszej kategorii zaburzeń nerwicowych, charakteryzującym się przede wszystkim doświadczaniem lęku. Przejawiają się one w dwóch formach: przewlekłym lęku (lęk uogólniony) i ostrych atakach lęku (zaburzenia paniczne). Osoby cierpiące na lęk doświadczają długotrwałego napięcia psychicznego, odczuwają strach i niepokój w otoczeniu, mają trudności z relaksacją. Często towarzyszą temu zaburzenia snu, takie jak bezsenność, częste budzenie się i koszmary senne.Bezsenność można leczyć samodzielnie, stosując terapię Mority. Kiedy nie możesz zasnąć, zamknij oczy i pozwól swoim myślom swobodnie błądzić, aż pojawi się senność. Stosowanie tej metody przez około tydzień może przynieść złagodzenie objawów. Poniżej przedstawiamy objawy lęku, które warto wziąć pod uwagę.
Nadmierne zamartwianie się. Utrzymujące się, bezpodstawne obawy dotyczące poważnych chorób, niewierności partnera, kradzieży lub wypadków w rodzinie mogą powodować niepokój, pobudzenie psychiczne, chodzenie w kółko i trudności z koncentracją. Pomocna może być terapia samoświadomości. Zadaj sobie pytanie: „Czy te wydarzenia rzeczywiście miały miejsce? Skoro nie, to po co zamartwiać się sprawami, które nie miały miejsca?”.
Bezsenność
Chroniczny niepokój prowadzi do ciągłego napięcia psychicznego, lęku przed otoczeniem i trudności z relaksacją. Często objawia się to zaburzeniami snu, w tym bezsennością, częstym budzeniem się i koszmarami sennymi. W przypadku bezsenności warto spróbować terapii Morita, która pomaga w samoregulacji: gdy nie możesz zasnąć, zamknij oczy i pozwól umysłowi swobodnie błądzić, aż pojawi się senność. Kontynuuj przez około tydzień, a objawy powinny ustąpić.
Napięcie fizyczne
Osoby cierpiące na lęk często mają napiętą mimikę twarzy, zmarszczone brwi i spięty wyraz twarzy. Mogą również odczuwać ucisk w klatce piersiowej, przyspieszone bicie serca i spocone dłonie. To napięcie fizyczne może z kolei nasilać uczucie lęku. Bez szybkiej interwencji często tworzy to błędne koło.
Powtarzające się wymioty i omdlenia
Ostre ataki lęku często wiążą się z paniką, której towarzyszą nudności, wymioty i omdlenia. Objawy te mogą być trudne do odróżnienia od chorób fizycznych, co często prowadzi do błędnych diagnoz na oddziałach ratunkowych, np. zawału mięśnia sercowego. Jeśli takie objawy powracają bez oznak choroby fizycznej, należy rozważyć zaburzenia lękowe jako możliwą przyczynę i niezwłocznie zgłosić się do lekarza.