Trauksmes traucējumi, kas pazīstami arī kā trauksmes neiroze, ir visizplatītākais stāvoklis plašākajā neirotisko traucējumu kategorijā, ko raksturo galvenokārt trauksmes izjūta. Tie izpaužas divās formās: hroniska trauksme (ģeneralizēta trauksme) un akūti trauksmes lēkmes (panikas traucējumi).
Cilvēki, kas cieš no trauksmes, ilgstoši izjūt garīgu spriedzi, baidās un jūtas neomulīgi savā apkārtējā vidē, un viņiem ir grūti atpūsties. To bieži pavada miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, bieža pamošanās un murgi.Bezmiegu var ārstēt pats, izmantojot Morita terapiju. Ja nevarat aizmigt, aizveriet acis un ļaujiet domām brīvi klīst, līdz iestājas miegainība. Ja šo metodi izmanto aptuveni vienu nedēļu, simptomi var mazināties. Turpinājumā aprakstīti trauksmes simptomi, kurus varat ņemt vērā.
Pārmērīgas raizes. Pastāvīgas, nepamatotas raizes par nopietnām slimībām, partnera neuzticību, zādzībām vai ģimenes nelaimes gadījumiem var izraisīt nemieru, garīgu satraukumu, nemierīgu staigāšanu un koncentrēšanās grūtības. Palīdzēt var pašapziņas terapija. Jautājiet sev: „Vai šie notikumi patiešām ir notikuši? Tā kā tie nav notikuši, kāpēc uztraukties par lietām, kas nav notikušas?”
Bezmiegs
Hroniska trauksme izraisa pastāvīgu garīgu spriedzi, bailes no apkārtējās vides un grūtības atslābināties. Tas bieži izpaužas kā miega traucējumi, tostarp bezmiegs, bieža pamošanās un murgi. Bezmiega gadījumā izmēģiniet Morita terapiju pašregulācijai: ja nevarat aizmigt, aizveriet acis un ļaujiet prātam brīvi klīst, līdz iestājas miegainība. Turpiniet to apmēram nedēļu, un simptomi vajadzētu mazināties.
Fiziskais spriedze
Nerimstoši cilvēki bieži izrāda saspringtu sejas izteiksmi, sarauktas uzacis un saspringtu skatienu. Viņi var arī izjust saspringumu krūtīs, paātrinātu sirdsdarbību un sviedru plaukstas. Šī fiziskā spriedze savukārt var pastiprināt trauksmes sajūtu. Bez savlaicīgas iejaukšanās tas bieži veido apburto loku.
Atkārtota vemšana un apziņas zudums
Akūti trauksmes lēkmes bieži vien ir saistītas ar paniku, kas pavada slikta dūša, vemšana un apziņas zudums. Šos simptomus var būt grūti atšķirt no fiziskām slimībām, kas bieži vien noved pie nepareizas diagnozes neatliekamās palīdzības dienestos, piemēram, miokarda infarkts. Ja šādi simptomi atkārtojas bez fiziskas slimības pazīmēm, kā iespējamais cēlonis jāapsver trauksmes traucējumi, kas prasa tūlītēju ārsta konsultāciju.