Nerimo sutrikimas, dar žinomas kaip nerimo neurozė, yra labiausiai paplitusi neurozinių sutrikimų forma, kuriai būdingas nerimas. Jis pasireiškia dviem formomis: lėtiniu nerimu (generalizuotu nerimu) ir ūmiomis nerimo priepuolėmis (panikos sutrikimu).
Nerimą patiriantys žmonės kenčia nuo ilgalaikės psichinės įtampos, jaučia baimę ir nerimą dėl savo aplinkos, sunkiai atsipalaiduoja. Tai dažnai lydi miego sutrikimai, tokie kaip nemiga, dažnas prabudimas ir košmarai.Nemigą galima savarankiškai gydyti taikant Morita terapiją. Kai negalite užmigti, užsimerkite ir leiskite savo mintims laisvai klajoti, kol pajusite mieguistumą. Taikant šį metodą maždaug savaitę, simptomai gali sumažėti. Toliau pateikiame nerimo simptomų apibūdinimus, kuriuos galite apsvarstyti.
Pernelyg didelis nerimas. Nuolatinis, nepagrįstas nerimas dėl sunkių ligų, partnerio neištikimybės, vagystės ar šeimos nelaimių gali sukelti neramumą, psichinį susijaudinimą, vaikščiojimą iš vietos į vietą ir sunkumus susikaupti. Gali padėti savikognityvinė terapija. Paklauskite savęs: „Ar šie įvykiai iš tikrųjų įvyko? Kadangi ne, kodėl nerimauti dėl neįvykusių dalykų?“
Nemiga
Lėtinis nerimas sukelia nuolatinę psichinę įtampą, baimę aplinkos ir sunkumus atsipalaiduoti. Tai dažnai pasireiškia miego sutrikimais, įskaitant nemigą, dažną prabudimą ir košmarus. Nemigos atveju išbandykite Morita savireguliacijos terapiją: kai negalite užmigti, užsimerkite ir leiskite savo protui laisvai klajoti, kol užsnūsite. Tęskite apie savaitę, ir simptomai turėtų susilpnėti.
Fizinė įtampa
Nerimo kamuojami asmenys dažnai turi įtemptą veido išraišką, susiraukšlėjusias antakių raukšles ir įtemptą veidą. Jie taip pat gali jausti spaudimą krūtinėje, pagreitėjusį širdies plakimą ir prakaituojančias delnas. Ši fizinė įtampa savo ruožtu gali sustiprinti nerimo jausmą. Laiku nesikišant, tai dažnai sukuria užburtą ratą.
Pakartotinis vėmimas ir alpimas
Ūminiai nerimo priepuoliai dažnai susiję su panika, kurią lydi pykinimas, vėmimas ir alpimas. Šiuos simptomus gali būti sunku atskirti nuo fizinių ligų, todėl skubios pagalbos skyriuose dažnai nustatoma neteisinga diagnozė, pvz., miokardo infarktas. Jei tokie simptomai pasikartoja be fizinių ligų požymių, reikėtų apsvarstyti nerimo sutrikimo galimybę ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.