불안증, 또는 불안성 신경증은 신경증이라는 큰 범주에서 가장 흔한 질환으로, 불안한 감정 체험이 주요 특징이다. 만성 불안(광범위성 불안)과 급성 불안 발작(공황 장애) 두 가지 형태로 나뉜다.
불안증 환자는 장기간 정신적 긴장을 느끼며 주변 환경에 대한 공포와 불안을 경험하고 이완하기 어렵다. 대부분 불면증, 쉽게 깨는 증상, 악몽 등 수면 장애를 동반한다.불면증은 모리타 요법으로 자가 조절할 수 있습니다. 잠이 오지 않으면 눈을 감은 채 마음껏 잡생각을 하다 잠들 때까지 기다립니다. 일주일 정도 꾸준히 하면 증상이 완화됩니다. 아래에서 불안 증상의 특징을 분석해 보겠습니다. 함께 살펴보세요!
성가심
사소한 일에도 성가심을 느끼고 감정적으로 격앙되며, 이유 없이 화를 내거나 모든 것이 마음에 들지 않는다면 불안일 수 있습니다. 이때는 친구에게 털어놓는 것이 좋습니다.
지나친 걱정. 이유 없이 큰 병에 걸리거나, 연인의 불륜, 재산 도난, 가족의 사고 등 여러 가지 일을 걱정하며 안절부절못하고, 마음이 불안해 이리저리 걸어 다니며 집중력이 떨어지는 증상이 나타납니다. 자기인식 치료법을 적용해 볼 수 있습니다. 스스로에게 "이런 일이 실제로 일어났는가? 일어나지 않았는데, 아직 일어나지도 않은 일을 왜 걱정하는가?"라고 질문해 보세요.
불면증
불안한 사람은 장기간 정신적 긴장을 느끼며 주변 환경에 대한 두려움과 불안을 가지고 있어 긴장을 풀기 어렵습니다. 대부분 불면증, 쉽게 깨는 증상, 악몽 등 수면 장애를 동반합니다. 불면증에는 모리타 요법으로 자가 조절할 수 있습니다. 잠이 오지 않으면 눈을 감은 채 마음껏 잡생각을 하다 잠들 때까지 기다립니다. 일주일 정도 꾸준히 하면 증상이 완화됩니다.
신체 긴장
불안증 환자는 종종 얼굴이 팽팽해지고, 이마에 주름이 잡히며, 표정이 긴장된다. 때로는 가슴이 답답하고, 심장이 빨리 뛰며, 손바닥에 땀이 나는 등의 증상이 나타난다. 신체의 긴장감은 다시 불안 감정을 악화시킨다. 제때 개입하지 않으면 악순환을 형성하기 쉽다.
반복적 구토, 실신
불안증의 급성 발작 시 공포감이 동반되며 메스꺼움, 구토, 실신 등의 증상이 나타납니다. 때로는 신체 질환과 구분하기 어려워 응급실에서 심근경색 등으로 오진되기도 합니다. 이러한 증상이 반복되는데 신체적 질환이 발견되지 않는다면 불안증 가능성을 고려하고 조기에 진료를 받아야 합니다.